起床後体重 87.10kg(前日86.85kg)プラス0.25kg 体脂肪率 28.7% 気温22.9℃ 外気温 13℃ ＜朝食＞ お菓子 51kcal ささみのオープンサンド 282kcal ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿333kcal ＜昼食＞ ささみのオープンサンド 282kcal ＜おやつ＞ 豆乳野菜ジュース …