2023-09-01から1ヶ月間の記事一覧
やっぱりきちんとカロリー計算しないとだめだ！ 昨日の食事（２９日）のカロリーを計算してみました。 ＜朝食＞ パン１枚 155kcal 牛乳 250g 158kcal ＜昼食＞ ダブルチーズバーガーセット ダブルチーズバーガー 458kcal マックフライポテト 410kcal ＜夕食…
ダイエットの本＜レシピ以外＞を読んでみる 岡田斗司夫さんの本 Amazonで、Prime会員特典で０円だったので、この本をKindleにダウンロードしてみました。 岡田斗司夫さんは、Youtubeで良く拝見するのですが、Max117kgも太っていた時が あったそうで。それか…
起床後体重 91.2kg 気温21.4度 朝食 あ～た～らしい朝が来た♫•*¨*•.¸¸♪希望の朝～だ～♫•*¨*•.¸¸♪ 今日はまとめ買いの日。しかし、財布には4,000円しかない。 幸い野菜は結構残っているから、野菜はあまり買わなくて済むかな。 なんとか電卓片手に買い物をし…
起床後体重 91.8kg（前日92.3kg）マイナス0.5kg 気温 22.9度 朝食 ＜昼食＞ マクドナルドで ダブルチーズバーガーセット（爽健美茶） ＜夕食＞ ダイエットの敵、「食事作りたくない病」発動！ 夕食１ 夕食２ 夕食４ ほとんど作らないで冷蔵庫にあるものその…
起床後体重 92.3kg（前日91.4kg） 気温 約２１度 約１キロ体重増。 朝食 ＜昼食＞ [外食] 回転寿司で７皿 （14貫） ＜おやつ＞ パン１枚 夕食 鶏もも肉 白菜とキノコ 炒めて焼き肉のたれ 納豆ご飯 みそ汁（じゃがいも、にんじん、玉ねぎ） トマト
起床後体重 91.4kg（前日91.2kg） 気温 23.5度 朝食 まだ疲れが残っていて朝食作れない 昼食 ＜痩せ親子丼＞ 鶏むね肉１枚の半分使っているので、腹持ちがいい おやつ 夕食 やっと疲れが抜けてきた。＜定食＞作ることができた。 土曜日から、疲れがたまって…
起床後体重 91.2kg（前日91.9kg） 気温23.1度 朝食 昨日の無限ツナ白菜の残り。 昨日は異常に疲れていた。そして８時ごろ寝た。 今日起きても疲れが取れていない。 体重はかなり減りました。 早く90ｋを切らないかな… 昼食 具なしオムレツキャベツ＆トマト …
起床後体重 91.9kg 気温 25.6度 朝食 土曜日の買い物、トマトは結構高かったなあ。 でも、トマトは好きだから外せない。毎日半分は食べたい。 単純に栄養的にトマト摂るんだったら、トマト缶の方が経済的かも。 昼食１ 昼食２ 夕食 無限ツナ白菜を作ってみた…
起床後 体重 92.4kg 気温 21.4度 朝食 昨日の出前の カツどん、残り半分。 他人が作った料理は美味しい。 昼食 鶏肉とキノコのクリーム煮 パン きゅうりサラダ 洋ナシ１個 おやつ ４時ごろ、お腹がすいてきてしまった。 かぼちゃをレンチンしたのと、キャベ…
起床後 体重 92.1kg 気温23.9度 朝食 冷蔵庫に、食材がなかった… まあ、これでもいいか。 昼食 食材がなくて作れない… 体重推移 右肩下がりのグラフを励みにしている… おやつ 買物の帰りの車の中で、つい３本も甘いジュースをのでしまった… 糖分たっぷりだよ…
起床後 体重92.6kg 昨日に比べて体重増。 １ｋｇぐらい、誤差の範囲や！きょうもがんばろう！ 朝食 右上は、ピーマンとしめじの野菜炒め、焼き肉のたれ風味 後は写真の見た通り。 昼食 明日が買い物の日だから、だんだんと材料が少なくなってきていて、 作れ…
起床後 体重 91.8ｋｇ 気温 25.4度 朝食（１） 朝食（２） ＜昼食＞ セブンイレブンのサンドイッチ 鶏照り焼き ＜おやつ＞ パン一枚 夕食 いつもの定食アレンジ これに味噌汁が付きました。
起床後 体重 92.6kg 気温 23.6度 朝食 作りたくなくて、簡易メニューの朝食。 昼食 「痩せ親子丼」２回目。 鶏むね肉半分使っているので、腹持ちがいい。 米＋オートミールのご飯もいい。 夕食 鶏むね肉 照り焼き風 キャベツ千切り＋トマト半分 大豆となすの…
起床後 体重 92.3kg 気温 27.9度 ダイエット開始から5.2kg減！ ＜小さな達成感＞ 朝食 昨日作った脂肪燃焼野菜スープと、肉、パン、ヨーグルト。 <昼食>＜写真なし＞ パン１枚 サケ１切れ 豆腐１２０g キャベツ千切り少し トマト半分 かぼちゃレンジ蒸し 少…
起床後体重 93.1kg 朝食 昼食 昼食、「痩せ親子丼」 鶏むね肉 半分 玉ねぎ 半分 たまご １個 ご飯 ８０ｇ オートミール ２０ｇ ※牛乳 １４０ｇも飲んだ 夕食 脂肪燃焼野菜スープ（トマト缶・キャベツ・玉ねぎ・人参・ピーマン・えのき） 豚肉 約７０ｇ 焼い…
起床後 体重 93.4kg 気温 27.4℃ 朝食 ミルク雑炊。（ごはん１００ｇ＋牛乳１４０ｇ＋卵１個） 昼食 肉（豚55g)+豆腐（120g）＋大根おろし＋キャベツ＋きゅうり＋パン1枚 写真の他に、ヨーグルト140ｇ食べた。 夕食 「痩せ炒飯」 ごはん100g えのき 60g シー…
起床後 体重 92.8kg 気温23.6度 朝食 秋らしい気温になってきた。 気力も充実。 体重もちょびっとずつ減っている。 昼食 ピーマン（３個）＋にんじん１本の野菜炒め 豆腐 １００ｇ 大根おろし 納豆 ご飯１２０ｇ 夕食 夜食 糖質０ｇ麺 たらこスパ
起床後 体重 93.0kg 室内気温 23.5度 朝食 目玉焼き、キャベツとトマトのサラダ、パン、牛乳、キウイフルーツ 昼食 豚肉（ロースかたまり）５５ｇ （塩コショウして焼いただけ） ご飯 １１０ｇ＋納豆＋大根おろし キャベツとピーマンの野菜炒め 玉ねぎと豆腐…
朝の体重 92.7ｋｇ（便秘解消後） 気温２５．７度 朝食 昼食 夕食 ごはん100gと食パン1枚は同等のようなので、 さいきん、ついついご飯を炊くのがめんどくさくなって、 主食をパン１枚で済ませるようになってしまった。 １週間に食パン３袋でいいし。
朝の体重 93.7kg 9月１２日 朝食 ９月１２日夕食（１） ９月１２日 夕食（２） どうもブログは、昨日の分を昨日の日付で書くことができないらしい ９月１３日 朝の体重 94.0ｋｇ（増えた） 朝食 昼食 夕食＜もらいもの＞ 夜食
朝食 朝の体重 93.65ｋｇ 昨日作った鶏むね肉のネギ塩たれを中心に、 一昨日作った味玉。 キャベツ・レタス ヨーグルト・パン。 昼食 簡単に済まそうと、バナナ１本と、味玉１個。 後に３時ごろお腹がすいてきて、残っている胸肉1/3とパン1枚を追加で食べる …
朝食 朝の体重 93.5ｋｇ 朝食：オートミール炒飯 オートミール３０g＋納豆＋ネギ＋卵✕２ それと、ヨーグルトをいただきました。 あ、それと、昨日作った味玉を１個試食した。（これで炒飯と合わせて 卵３個も食ってしまった…）しかし美味かった。 昼食 セブ…
夕食 朝の体重 93.5ｋｇ 毎日同じようなものしか作れないので、恥ずかしくなって投稿止めてました。 でも、これは、自分自身の成長の記録。そのうちメニューも増えていく成長を するのです。 鶏むね肉とキャベツ・しめじ・にんじんをレンジでチンして、 味ぽ…
朝食 朝の体重 93.1ｋｇ 残っている食材が少なくて、メニュー通りには大分作れなくなってきた いりたまご、焦げて黒くなってしまった… 汚い… 昼食 夕食 メインはサケの野菜蒸し。（サケ１切れ） あとは、豆腐とトマトと味噌汁に食器を使ってごまかした。
朝食 朝の体重 93.8ｋｇ また同じようなメニューになってしまった。 昨日疲れて寝て、今日も起きてバタバタしていた。という言い訳。 昼食 前もって作っていたのだからズルではない 夕飯も冷凍弁当… 手軽さの誘惑に負けた
