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起床後体重 92.3kg（前日91.4kg）

気温 約２１度

約１キロ体重増。

朝食

＜昼食＞

[外食]  回転寿司で７皿 （14貫）

＜おやつ＞

パン１枚

夕食

鶏もも肉

白菜とキノコ 炒めて焼き肉のたれ

納豆ご飯

みそ汁（じゃがいも、にんじん、玉ねぎ）

トマト