起床後体重 87.30kg（前日87.35kg）マイナス0.05kg 体脂肪率29.5% ＜朝食＞ 豆乳野菜ジュース 166kcal パン１枚 155kcal ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿321kcal ＜おやつ＞ ヨーグルト 76kcal ささみのオープンサンド 1/2 166kcal お菓子 95kcal お菓子51kcal ＿…

起床後体重 87.35kg(前日87.75kg）マイナス0.40kg 体脂肪率 29.8％ 気温22.0℃ 外気温 10℃～14℃ ＜朝食＞ 豆乳野菜ジュース 166kcal パン１枚 155kcal ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿計321kcal ＜ニュース＞ ついに、減量した体重が10kgを突破しました！ 97.5kgでは…

起床後体重 87.75kg（前日87.75kg）プラスマイナス0kg 体脂肪率 29.6% 気温 24.5℃ 外気温 ８℃～11℃ ＜朝食＞ 豆乳野菜ジュース 166kcal もらったメロンパン 1/3 個 予想カロリー １個500kcal ✕ 1/3 ＝ 166kcal ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿計332kcal ＜昼…

起床後体重 87.75kg（前日87.70kg）プラス0.05kg 体脂肪率 30.3% 気温23.1℃ 外気温 10～12℃ ＜朝食＞ 豆乳野菜ジュース パン１枚 ＿＿＿＿＿＿＿＿321kcal ＜昼食＞ 外食です。明らかにカロリーオーバーな食事ですね・・・・ カロリー計算不能 予想カロリー …

起床後体重87.70kg（前日87.75kg）マイナス0.05kg 体脂肪率29.5% 気温23.6℃ 外気温11℃～15℃ ＜朝食＞ 豆乳野菜ジュース 166kcal パン２枚 310kcal ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿計476kcal ＜昼食＞ ミックスベジタブルカレーピラフ 485kcal みそ汁 143kcal ＿＿…

起床後体重 87.75kg（前日87.85kg）マイナス0.1kg 体脂肪率 28.8％ 気温22.9℃ 外気温 7℃～14℃ ＜朝食＞ 豆乳野菜ジュース 166kcal １本満足バー 199kcal ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿計365kcal ＜昼食＞ ミックスベジタブルカラーピラフ 485kcal ＜夕食＞ ミッ…

起床後体重 87.85kg（前日89.20kg）マイナス1.35kg 体脂肪率 29.8％ 気温22.7℃ 外気温1℃～14℃ ＜朝食＞ 豆乳野菜ジュース 166kcal パン１枚 155kcal ＿＿＿＿＿＿＿＿＿計321kcal ＜昼食＞ ささみのオープンサンド 331kcal パン１枚 155kcal ＿＿＿＿＿＿＿…

起床時体重 89.20kg（前日88.75kg）プラス0.45kg 気温21.7℃ 外気温10℃～14℃ ＜朝食＞ 豆乳野菜ジュース 166kcal パン１枚 155kcal ＿＿＿＿＿＿＿＿計321kcal ＜昼食＞ ささみのオープンサンド 331kcal ヨーグルト 76kcal ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿計407kcal …

起床後体重 88.75kg（前日88.20kg）プラス0.55kg 体脂肪率 30.7％ 気温22.8℃ 外気温8~12℃ ＜朝食＞ ミックスベジタブルカレーピラフ 485kcal ＜昼食＞ （写真なし） サンドイッチ 数枚 その他 カロリー計測不能 ＜夕食＞ やまかけそば カロリー計測不能 一日…

起床後体重 88.20kg（前日88.20kg）プラスマイナス0kg 体脂肪率 29.6％ 気温22.7℃ 外気温11℃～13℃ ＜朝食＞ 豆乳野菜ジュース 166kcal パン１枚 155kcal ＿＿＿＿＿＿＿321kcal ＜昼食＞ ささみのオープンサンド 331kcal ＜おやつ＞ ささみのオープンサンド …

起床後体重 88.20kg（前日89.10kg）マイナス0.9kg 体脂肪率30.7％ 気温23.0℃ 外気温12～16℃ ＜朝食＞ 豆乳野菜ジュース＋パン ＝321kcal ＜昼食＞ ささみサンド 331kcal キャベツときゅうりのサラダ 34kcal ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿計365kcal ＜夕食＞ ささみサ…

起床後体重 89.10kg（前日88.45kg）プラス0.65kg 体脂肪率29.8％ 気温 21.1℃ 外気温 5℃～17℃ ＜朝食＞ 豆乳野菜ジュース 166kcal パン１枚 155kcal (写真なし）SOYJOY 142kcal _____________ 計461kcal ＜昼食＞ ささみのオープンサンド 321kal かぼちゃのレ…

起床後体重 88.45kg（前日88.45kg）プラスマイナス０kg 体脂肪率29.9% 気温 22.2℃ 外気温9℃ ＜朝食＞ ささみのオープンサンド レタスとパプリカのサラダ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿計342kcal ＜昼食＞ ささみサンド ヨーグルト ＿＿＿＿＿＿＿計397kcal ＜夕…

起床後体重 88.45kg（前日88.65kg）マイナス0.20kg 体脂肪31.2% 気温24.2℃ 外気温 9℃ ＜朝食＞ 豆乳野菜ジュース パン１枚 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿計321kcal ＜昼食＞ 納豆キムチオクラ丼 ＋ ゆで卵２個トッピング 500kcal ＜おやつ＞ 牛乳 200ml 126kcal ＜夕…

起床後体重 88.65kg（前日88.80kg）マイナス0.15kg 気温24.1℃ 外気温13℃ ＜朝食＞ 豆乳野菜ジュース パン１枚 ＿＿＿計321kcal ＜昼食＞ 昼食 ＜和風キノコパスタ＞ 鶏むね肉 97g 130kcal しめじ 135g 36kcal えのき 127g 44kcal スパゲッティ 80g 278kcal …

起床後体重88.8kg（前日87.75kg）プラス0.05kg 気温23.2℃ 外気温17℃ ＜朝食＞ 朝食 豆乳野菜ジュース パン２枚 牛乳 １５０g ＿＿＿＿＿＿＿＿＿計574kcal ＜昼食＞ ささみサンド 321kcal ヨーグルト 90kcal ＿＿＿＿＿＿＿＿＿計411kcal ＜夕食＞ ささみサ…

起床時体重 88.75kg（前日89.3kg）マイナス0.55kg 体脂肪率30.7％ （ダイエット開始時体重 97.5kg） 気温 23.0℃ （外気温17℃） ＜朝食＞ 朝食 豆乳野菜ジュース 166kcal 食パン１枚（６つ切り） 155kcal ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿計321kcal ＜昼食＞ 昼食 ささ…

起床後体重 89.3kg（前日89.7kg）マイナス0.4kg 気温 23.6℃ （外気温 15℃） ＜朝食＞ 朝食 豆乳野菜ジュース 166kcal パン１枚 155kcal ＿＿＿＿＿＿＿＿計321kcal ＜昼食＞ サラダチキン 118kcal おにぎり 175kcal 一本満足バー 199kcal ＿＿＿＿＿＿＿＿＿…

起床後体重 89.7kg（前日89.9kg）マイナス0.2kg 気温22.5℃ （外気温10℃） ＜朝食＞ 朝食 パン１枚 155kcal 目玉焼き 121kcal キャベツ 66g 16kcal きゅうり １本 13kcal 牛乳 150g 98kcal ＿＿＿＿＿＿＿＿＿計403kcal ＜昼食＞ パン１枚（チーズのせ） 278k…

起床後体重 89.9kg（前日89.7kg）プラス0.2kg 気温19.2℃ （外気温 9℃） ＜朝食＞ 朝食 ささみのオープンサンド 321kcal 牛乳 150g 92kcal ＿＿＿＿＿＿＿＿計413kcal ＜昼＞ 昼食 ささみのオープンサンド 321kcal レタスとパプリカのサラダ 21kcal 豆乳 100m…

起床時体重 89.7kg（前日89.5kg）プラス0.2kg 気温 23.3℃ （外気温13℃） ＜朝食＞ 朝食 豆乳野菜ジュース （166kcal） パン1.5枚 (224kcal） ＜おやつ＞ Minute Maid １日分のマルチビタミン 果汁100%（ジュース） （118kcal） ＿＿＿＿＿計508kcal ＜昼＞ …

起床後体重 89.5kg （前日89.2kg）プラス0.3kg 気温21.0℃ 外気温16℃ 朝食 豆乳野菜ジュース＋パン１枚 321kcal ＜昼食＞ 昼食 鶏むね肉（143)＋片栗粉(51）＋油小さじ1（36） ＋焼き肉たれ(28)=258 豆腐(79）＋みそ(75） レタスとパプリカ（21) パン （155）…

起床時体重 89.2kg（前日89.8kg）マイナス0.6kg 室内気温 21.2℃ 外気温14℃ ＜朝食＞ 朝食 朝食２ 豆乳野菜ジュース （166kcal） 一本満足バー （半分） (93kcal) 一本満足バー（１本） (193kcal） ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿計452kcal ＜昼食＞ 昼食 ササミのオー…

体重グラフ １４年前のダイエットの時は、スマホなどなく、全部PCでエクセルで 管理してました。エクセルでグラフ化してましたが、使っていた表が、 １か月ごとのグラフしか表示できず（１月ごとに１シート） 変化が分かりにくかった思い出があります。今は…

起床後体重 89.8kg（前日90.4kg）マイナス0.60kg 室内気温 23.8℃ 外気温 12.0℃ おはようございます。やっと90kgを切りました。 MAX97.5になった時は、100Kデブも時間の問題と嘆きましたが… しかし、１４年前ダイエットした時は、開始時が85kg。（1年後70kg）…

起床後体重 90.4kg（前日90.3kg）プラス0.1kg 気温 17.9℃ 外気温 14℃ ＜朝食＞ 朝食 豆乳野菜ジュース 321kcal ＜おやつ＞ おやつ ゆでたまご１個 67kcal ＜昼食＞ 昼食 そば （343kcal） ゆでたまご １個（67kcal） キャベツ 100g （23kcal） 水煮大豆 50g …

起床後体重 90.3kg（前日90.5kg）マイナス0.3kg 朝、体重計に乗っていたら何回か、90kgを切りました。 89.5kgという数字が出て、3回乗っても変わらなかったので、これは、信用できるか？と思ったけど、 念のために体重計の位置を10センチぐらい左にずらして…

起床後体重 90.5kg（前日90.2kg）プラス0.3kg 室内気温24.1℃（室外最高気温18℃） 300ｇなんて誤差さ、と思いつつも、下がってないのは悔しい… まあ、便秘気味だから、その分たまってるのかもしれんし… 朝食 豆乳野菜ジュース 166kcal パン１枚 155kcal ＿＿…

起床時体重 90.2kg(前日91.0kg）マイナス0.80kg 気温18.0度 ランキング参加中ダイエット おお、順調に減っている！！カロリー計算の成果かな？ 寝起き、若干体調がいい感じがする！ 朝食 そば・・・300kcalをどこに突っ込むか…考えたら、朝しかないよね。 そ…

ランキング参加中ダイエット 起床後体重 91.0kg（前日91.2kg）マイナス0.1kg 気温 20.1度 昨日の記事に誤りがありました。 夕飯のカロリーに、ご飯のカロリーを入れていませんでした。 夕飯の合計は、717kcalでした。 1日合計は、1511kcalでした。 朝食１ 昨…