起床後体重 88.20kg（前日89.10kg）マイナス0.9kg 体脂肪率30.7％
気温23.0℃ 外気温12～16℃
＜朝食＞
豆乳野菜ジュース＋パン ＝321kcal
＜昼食＞
ささみサンド 331kcal
キャベツときゅうりのサラダ 34kcal
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿計365kcal
＜夕食＞
ささみサンド 331kcal
＜夜食＞
豆乳野菜ジュース
パン
＿＿＿＿＿＿＿321kcal
（一日の総カロリー）
朝（321)＋昼食（365)＋夕 (331)+夜(321)＝1338kcal
＜雑感＞
今日は、なんか鬱（うつ）っぽくて、料理ができませんでした。
作り置きしておいた、ささみのオープンサンドに助けられました。
精神疾患持ちなので、ときどき鬱みたいなときはあるんですよね。
料理って、エネルギー要るので、鬱だと途端に料理ができなくなります。
いつも作ってここに写真をアップしている料理も、似たようなものばかりで
恥ずかしいのですが、これが鬱もち一人暮らしの男には精一杯です。料理もあまり得意ではありません。
でもたまに美味しいものを食べたくなることはあるので、ダイエットが -10kgまで
進んだら、記念にチートデーを設けて、一回思い切り美味しいものを（外食）食べてみるのもいいかもしれません。やっぱ焼き肉かなぁ、寿司かなぁ。
