朝食 朝の体重 94.3ｋｇ 気温26.2度 湿度６７％ レシピ通り。 ほんと、ちょっとの量でいいんだね。 お腹がすかなければいいや。 昼食 昨日作った冷凍弁当（オートミールご飯のキーマカレー）と、 ヨーグルト 昼は、ちょっと楽できた。 夕食 夕食は、３日連続…

朝食 朝の体重 95.8ｋｇ ダイエット３日目。野菜、フルーツたくさんの朝食。 写真の他に、プレーンヨーグルト１３５gも食べた。 オートミール キーマカレー５食 冷凍弁当 ５食作るとやっぱり疲れる。 でも美味しかった。オートミールご飯もまあまあ美味しい…

朝ごはん 朝の体重 96.6kg 室温２４．８℃ 湿度６３％ 眠くて作りたくなくて、パンかじって終わりにしようかと思ったけど、 踏ん張って野菜のおかずを作った。 きちんと写真のようにそろえて食べたら、満足感あり。 食べて３０分ぐらいしたら、満腹感が増して…

↑夕飯。 朝の体重 97.5Kg １４年ぶりにダイエット再開。（前回は２００７～２００９年） 病状悪化により続けられなかったが、当時１年で１５ｋｇ痩せることができた。 ２０２３年の現在、体調は非常にいい。 しかし、糖尿病の診断も下っていて、 食生活は自…