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朝食

朝の体重 95.8ｋｇ

ダイエット３日目。野菜、フルーツたくさんの朝食。

写真の他に、プレーンヨーグルト１３５gも食べた。

オートミール キーマカレー５食 冷凍弁当

５食作るとやっぱり疲れる。 

でも美味しかった。オートミールご飯もまあまあ美味しい。

明日から４日間は昼作らなくていいな。

夕飯

鶏むね肉の衣付きてりやき

にんじんとピーマン蒸し

サニーレタス

那須と大豆の炒め煮

大根おろし

ジャガイモとわかめの味噌汁

ご飯１００ｇ

プレーンヨーグルト １３５ｇ