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起床後 体重 92.8kg

気温23.6度

朝食

秋らしい気温になってきた。

気力も充実。

体重もちょびっとずつ減っている。

昼食

ピーマン（３個）＋にんじん１本の野菜炒め

豆腐 １００ｇ

大根おろし

納豆

ご飯１２０ｇ

夕食

夜食

糖質０ｇ麺 たらこスパ