起床後体重 88.45kg（前日88.45kg）プラスマイナス０kg 体脂肪率29.9%
気温 22.2℃ 外気温9℃
＜朝食＞
ささみのオープンサンド
レタスとパプリカのサラダ
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿計342kcal
＜昼食＞
ささみサンド
ヨーグルト
＿＿＿＿＿＿＿計397kcal
＜夕食＞
納豆キムチオクラ丼 366kcal
みそ汁 175kcal
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿計541kcal
＜おやつ＞
豆乳野菜ジュース 166kcal
SOYJOY 145kcal
野菜ジュース 180ml 64kcal
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 計375kcal
＜１日の総カロリー＞
朝食(342)＋昼食(397)＋夕食(541)＋おやつ（375)＝1655kcal
＜雑感＞
今日は、夕飯までカロリー押さえられて、夕飯終わった時点で
1280kcal だったんですが、「まだ食べられるや」と思って食べたおやつが
少し多すぎました。
せとちよさん考案の「ささみのオープンサンド」は腹持ちがいいですね。
作るのも割と簡単だし、これからもお世話になりそうです。
納豆キムチオクラ丼も真似させてもらいました。こちらも作るの簡単。
ホント、料理苦手だから、簡単レシピは助かります・・・
