起床後体重 89.9kg（前日89.7kg）プラス0.2kg
気温19.2℃ （外気温 9℃）
＜朝食＞
ささみのオープンサンド 321kcal
牛乳 150g 92kcal
＿＿＿＿＿＿＿＿計413kcal
＜昼＞
ささみのオープンサンド 321kcal
レタスとパプリカのサラダ 21kcal
豆乳 100ml 45kcal
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿計387kcal
＜おやつ＞
ヨーグルト 160g 90kcal
＜夕食＞
納豆ご飯
ごはん 160g 250kcal
たまご １個 85kcal
納豆 40g 74kcal
ネギ 20g 7kcal
みそしる
ジャガイモ 68g 41kcal
なす１本 13kcal
みそ 15g 38kcal
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿計508kcal
＜夜食＞
パン１枚 155kcal
牛乳 200ml 126kcal
朝(413)＋昼（477）＋おやつ（90)＋夕(508)＋夜（281)＝1769kcal
＜雑感＞
体重増、３日目です。悲しい。便秘の影響もあるのでしょうか。
一所懸命カロリー押さえてるんだけどねー。 テンション下がる。
テンション下がって、今日は夜食も食べてしまったら、
見事にカロリーオーバー。悪循環の始まりか。
今日はどうしても夕食を作りたくなかったです。
炊事めんどくさい病発動。
出前とりたくなりまくりましたが、押さえて、納豆どんぶりをとりあえず食べる。
それを食べたら、お腹が少し落ち着いて、みそ汁を作ることもできました。
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昨日は、たくさんの方にブログに来ていただいて、たくさんのスターをいただいたり、読者登録をしていただきました。本当に感謝しかないです。
なぜ昨日ぐん、と登録者が増えたりしたのか、よくわかりませんが、来ていただいてありがとうございます。
ゼッタイに痩せて、目標を達成しますので、温かく見守ってください。(#^.^#)
