起床後体重 89.7kg（前日89.9kg）マイナス0.2kg
気温22.5℃ （外気温10℃）
＜朝食＞
パン１枚 155kcal
目玉焼き 121kcal
キャベツ 66g 16kcal
きゅうり １本 13kcal
牛乳 150g 98kcal
＿＿＿＿＿＿＿＿＿計403kcal
＜昼食＞
パン１枚（チーズのせ） 278kcal
１本満足 187kcal
野菜ジュース 68kcal
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿計533kcal
＜夕食＞
やきそば
鶏むね肉 104g 139kcal
玉ねぎ 90g 30kcal
キャベツ 61g 15kcal
めん １玉 274kcal
ヨーグルト 140g 79kcal
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿計573kcal
朝（403）＋昼（533）＋夕（573）＝1509kcal
＜雑感＞
便秘はまだ続いています。便が出たら、少し体重減ると思うんですが。
今日は1500kcal台に抑えました。
カロリーを守っていれば、絶対に痩せていくはずと信じてます。
炭水化物多いから、麺類を避けていましたが、やはり、調理の簡単さには
抗えず、今日は焼きそばをいただきました。
以前なら麺１袋で我慢できず２袋使うこともありましたが、
もうそんなことはしません。 １袋で274kcalもあるんですから。
秋も深まり、大分肌寒くなってきました。
あと１，２週間でストーブの出番となりそうです。
今、短パンとTシャツで体重を量っているのですが、（部屋の中ではこの格好）
冬が近づいて寒くなったら衣替えをして長袖長ズボンにしなければならないでしょう。
体重をその格好で測るとしたら、衣替えした時一時的に計る体重が増えると思います。
その時になったらそのことを明記してブログに記録していこうと思います。
皆様も寒くなって風邪をひかれぬよう、お気を付けくださいませ。
