基本データ(12/17-12/20)
| 日付 | 体重(kg) | 前日比(kg) | 開始時からの合計(kg) | 体脂肪率(%) | カロリー(kcal) | |||||||||||||||||||||||||
| 12/17 | 日 | 84.35 | -0.3 | -13.15 | 30.0 | 2555 | ||||||||||||||||||||||||
| 12/18 | 月 | 86.06 | +1.71 | -11.44 | 28.7 | 1911 | ||||||||||||||||||||||||
| 12/19 | 火 | 85.4 |
-0.66 |
-12.1 |
29.1 |
2465 |
||||||||||||||||||||||||
| 12/20 | 水 | 85.4 | 0 | -12.1 | 29.0 | 2411 | ||||||||||||||||||||||||
※ 体重は起床時のデータです。
※太字のデータの水曜日（12/20）の食事内容をこの記事では紹介します
朝食
豆乳野菜ジュース
パン１枚
＿＿＿＿＿＿＿＿＿321kcal
昼食
ササミのオープンサンド 346kcal
ミックスベジタブルカレーピラフ 485kcal
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿831kcal
おやつ
ササミのオープンサンド 346kcal
夕飯
やきそば
麺 274kcal
玉ねぎ 50kcal
ソーセージ 138g 463kcal
油 36kcal
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿773kcal
ヨーグルト 250g 140kcal
１日の摂取カロリー
朝(321)+昼(831)+おやつ(346)＋夕(773+140)＝2411kcal
雑感
昨日は2465kcal食べたものの、今日の朝の時点で、体重は変わりませんでした。
今日も2400kcalを超えましたが、ダイエットする前の暴飲暴食時代は
もっと食べていたような気がします。 多分１日3000kcal以上食べていたんでしょうね…
記録付けていて思ったのが、ソーセージのカロリーの異常に高いこと。
わずか138gで、463kcalもあるなんて、
こんな食材、今後買うのはためらってしまいます。多分買わないでしょう。
さて、明日は体重増えているか、そのままか。
多分増えているような気がします。
