基本データ(12/17-12/19)
| 日付 | 体重(kg) | 前日比(kg) | 開始時からの合計(kg) | 体脂肪率(%) | カロリー(kcal) | |||||||||||||||||||||||||
| 12/17 | 日 | 84.35 | -0.3 | -13.15 | 30.0 | 2555 | ||||||||||||||||||||||||
| 12/18 | 月 | 86.06 | +1.71 | -11.44 | 28.7 | 1911 | ||||||||||||||||||||||||
| 12/19 | 火 | 85.4 |
-0.66 |
-12.1 |
29.1 |
2465 |
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※ 体重は起床時のデータです。
※太字のデータの火曜日（12/19）の食事内容をこの記事では紹介します
朝食
豆乳野菜ジュース 321kcal
バナナ１本 84kcal
ヨーグルト 160g 90kcal
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿495kcal
昼食
ラーメンサラダ（セブンイレブン） 527kcal
ササミのオープンサンド 346kcal
バナナ１本 84kcal
ヨーグルト 90kcal
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿1047kcal
夕食
ミックスベジタブルカレーピラフ 485kcal
小ケーキ ６個 270kcal
（写真なし）ソーセージ 50g 168kcal
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿923kcal
１日の摂取カロリー
朝(495)+昼(1047)+夕(923)＝2465kcal
雑感
前日1.7kｇ増えたものの、今日は0.66kg減ったので、ちょっと
安心しています。
食べ物って余計に食べると、さらに食べたくなる、という性質があるみたいです。
ということで、2300kcalをオーバーしてしまいました。
カロリー多めにして、最初のうちはお腹パンパンでしたが、
多めの食事にも慣れてきたようです。
