基本データ(12/17-12/22)
| 日付 | 体重(kg) | 前日比(kg) | 開始時からの合計(kg) | 体脂肪率(%) | カロリー(kcal) | |||||||||||||||||||||||||
| 12/17 | 日 | 84.35 | -0.3 | -13.15 | 30.0 | 2555 | ||||||||||||||||||||||||
| 12/18 | 月 | 86.06 | +1.71 | -11.44 | 28.7 | 1911 | ||||||||||||||||||||||||
| 12/19 | 火 | 85.4 |
-0.66 |
-12.1 |
29.1 |
2465 |
||||||||||||||||||||||||
| 12/20 | 水 | 85.4 | 0 | -12.1 | 29.0 | 2411 | ||||||||||||||||||||||||
| 12/21 | 木 | 85.05 | -0.35 | -12.45 | 28.9 | 2311 | ||||||||||||||||||||||||
| 12/22 | 金 | 85.00 | -0.05 | -12.5 | 29.4 | ＊＊ | ||||||||||||||||||||||||
※ 体重は起床時のデータです。
※太字のデータの木曜日（12/21）の食事内容をこの記事では紹介します
朝食
豆乳野菜ジュース
パン2枚
＿＿＿＿＿＿＿＿＿476kcal
昼食
ササミのオープンサンド 346kcal
おやつ
ヨーグルト200g 113kcal
納豆ご飯 326kcal
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿439kcal
夕飯
カレーライス
１皿 525kcal を2皿
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿1050kcal
１日の摂取カロリー
朝(476)+昼(346)+おやつ(439)＋夕(1050)＝2311kcal
雑感
今日は久しぶりにカレーを作りました。
ダイエットメニュー的には作りにくいメニューです。
作り過ぎてついつい２皿、３皿、と食べてしまうんですよね。
基礎代謝アップのためのカロリー増量週間ということで、
心行くまで楽しむことができました。(#^.^#)
体重の方も、増えないで減っています。 ３ｋｇ増を覚悟してたけど、
そんなことにはならないかな、という感じがしてきました。
