起床後体重 88.65kg（前日88.80kg）マイナス0.15kg
気温24.1℃ 外気温13℃
＜朝食＞
豆乳野菜ジュース
パン１枚
＿＿＿計321kcal
＜昼食＞
＜和風キノコパスタ＞
鶏むね肉 97g 130kcal
しめじ 135g 36kcal
えのき 127g 44kcal
スパゲッティ 80g 278kcal
めんつゆ 100ml 44kcal
大根 150g 23kcal
油 36kcal
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿計591kcal
＜おやつ＞
パン１枚 155kcal
牛乳 98kcal
＿＿＿＿＿＿＿計253kcal
＜夕食＞
＜やきそば＞
鶏むね肉 66g 88kcal
キャベツ 110g 26kcal
玉ねぎ 94g 32kcal
めん ＋ソース 274kcal
油 36kcal
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿計456kcal
朝（321)＋昼（591）＋おやつ（253）＋夕(456）＝1621kcal
＜雑感＞
今日は麺類・炭水化物デーでした。
といっても、まあまあカロリーは守ったので、いいか。
麺類は調理が楽で最高！
ダイエット前は、具なしの麺類を大量に胃につめこんでお腹を満たし、
ぶくぶく太っていました。麺か肉か(大量の油で調理)、って感じでしたね。
そんな食べ方はやめて、栄養をちゃんと取って痩せていこうと思います・・・
