起床後体重 89.5kg （前日89.2kg）プラス0.3kg
気温21.0℃ 外気温16℃
豆乳野菜ジュース＋パン１枚 321kcal
＜昼食＞
鶏むね肉（143)＋片栗粉(51）＋油小さじ1（36） ＋焼き肉たれ(28)=258
豆腐(79）＋みそ(75）
レタスとパプリカ（21)
パン （155）
ヨーグルト（85)
単位はkcal
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿計673kcal
昼ごはんのカロリー、かさんだなあ。
＜夕飯＞
納豆キムチオクラ丼 （366kcal）
一本満足バー （231kcal）
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿計 597kcal
一日の合計 朝（321)+昼（673）＋夕（597）
＝1591kcal
100kcalぐらいオーバーかぁ。
あす、太っている気がするなあ
＜雑感＞
今日は休みなので、いろんなことをやろう、と、昨日思ってたのですが、
今日になってみると、朝食べた後、もう１回布団に入り２時まで寝てしまい、
午後も何もすることなくネットを徘徊するだけでぐだぐだな一日になってしまいました。
１年半ほど楽しくやってきたエレキギターも、最近なんか行き詰り気味で
楽しくなく、自分で（なんでなんだろう）と思うのですが、これって
プチうつ傾向なんですかねぇ・・・はたまた、暑かった夏の疲れがまだ残ってるのか。
まあ、何とかやる気を出していこうと思います。
右肩下がりの体重グラフは、かなり励みになっています😆✨✨
