起床時体重 89.7kg（前日89.5kg）プラス0.2kg
気温 23.3℃ （外気温13℃）
＜朝食＞
豆乳野菜ジュース （166kcal）
パン1.5枚 (224kcal）
＜おやつ＞
Minute Maid １日分のマルチビタミン 果汁100%（ジュース） （118kcal）
＿＿＿＿＿計508kcal
＜昼＞
ささみサンド （321kcal）
牛乳 150g （92kcal）
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿計413kcal
＜夕飯＞
鶏むね肉 80g （107kcal）
片栗粉 15g （51kcal）
ごま油 小さじ１（36kcal）
玉ねぎ 半分 （30kcal)
ジャガイモ 54g（32kcal）
みそ 大さじ１ (38kcal）
キャベツ 135g （32kcal）
きゅうり １本（13kcal）
※サラダは「ミツカン かんたん酢」を少量かけて食べました。
カロリーにはカウントしていません
ご飯 100g （156kcal）
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿計495kcal
＜おやつ＞
野菜生活 （68kcal）
朝＋おやつ(508)＋昼(413）＋夕（495)＋おやつ（68)＝1484kcal
＜１日の雑感＞
２日連続で体重増えてます。
カロリーは守っているので、何日かしているうちに減ってくるだろう、という
希望的観測は持っています。
昨日の夜は、久しぶりに作曲に取り組んでみました。
いつも歌詞で悩みます。実体験に基づいた歌詞になりがちです。
だから、ホイホイと乱作できません。
しかし、歌詞を書かないと曲を完成できないので、無理やり自分の中から押し出して
以下のような歌詞を作りました。
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1.
最近カレーばかり作っているな
一人暮らしで
自分で作るご飯
料理は得意じゃないよな
めんどくさいから 麺類ばかり食べ.
インスタント三昧で 太ってしまったよ
家事をしてくれる猫のアニメやってたけど
そんな猫を飼いたくなる うらやましいよ
２.
友達もそんなにいない 一人でいても
寂しくないけど
疲れてくると困る
好きなことも できなくなるから
几帳面じゃない 生活続けてる
片付けをしなくても 快適だけど
いつも通りじゃない刺激も欲しいそんな日は
ふらり映画に 出かけてみるのも いいのかもな
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ごはんのことばかり考えているので、やっぱり、ごはんのことを書いた歌詞になりました。
この歌詞にピアノバラード風の伴奏を付けて、初音ミクに歌わせてみました。
日常系のまったりした歌です。
アレンジ（編曲）はまだ完成していません。公開するかも未定です。
ギター練習が停滞気味なので、作曲に取り組んで自分の音楽の趣味を
一歩前に進められたのは良かったです。
音楽ブログではないので、この話題はここらへんにしておきます。
明日は体重減っているといいな。
皆さんもダイエット頑張ってください！
