起床後体重 89.7kg（前日89.9kg）マイナス0.2kg 気温22.5℃ （外気温10℃） ＜朝食＞ 朝食 パン１枚 155kcal 目玉焼き 121kcal キャベツ 66g 16kcal きゅうり １本 13kcal 牛乳 150g 98kcal ＿＿＿＿＿＿＿＿＿計403kcal ＜昼食＞ パン１枚（チーズのせ） 278k…

起床後体重 89.9kg（前日89.7kg）プラス0.2kg 気温19.2℃ （外気温 9℃） ＜朝食＞ 朝食 ささみのオープンサンド 321kcal 牛乳 150g 92kcal ＿＿＿＿＿＿＿＿計413kcal ＜昼＞ 昼食 ささみのオープンサンド 321kcal レタスとパプリカのサラダ 21kcal 豆乳 100m…