起床後体重 89.3kg（前日89.7kg）マイナス0.4kg
気温 23.6℃ （外気温 15℃）
＜朝食＞
豆乳野菜ジュース 166kcal
パン１枚 155kcal
＿＿＿＿＿＿＿＿計321kcal
＜昼食＞
サラダチキン 118kcal
おにぎり 175kcal
一本満足バー 199kcal
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿計492kcal
＜おやつ＞
野菜生活 68kcal
＜夕食＞
ささみサンド 321kcal
大豆となすの煮もの 84kcal
キャベツ113g 26kcal
きゅうり １本 13kcal
ヨーグルト 140g 79kcal
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿計523kcal
朝(321)+昼(492)+おやつ（68)＋夕(523)＝1404kcal
＜１日の雑感＞
今朝、体重を量って、もう１回体重計に乗ったら、表示が消えてしまって、
電池を入れ替えても反応しなかったので、壊れたと思いました。
体重計がなくてはダイエットが進まないので、日中電気屋に買いに行きました。
こちらがその写真。5000円ぐらいしました。
写っている体重は、夕食後の体重。
古い体重計も、電気屋で買った電池に変えたら動いたのですが、
この際、新しい体重計と共に、新たな気持ちでダイエットしていきます。
スマホとの連携もあり、体脂肪率をはじめとするたくさんの数値も出るので、
役に立ちます。
体脂肪率は30.7%、
BMIは33.3
とでました。
スマホへのデータ転送を自動でやってくれないのは、ちょっと不便ですね。
以前使っていた9000円ぐらいした体重計も壊れてしまったし、
体重計って、消耗品と割り切った方がいいのでしょうか。
母に壊れたと言ったら、「体重が重すぎて壊れたんじゃない？」と言われて傷つき
ました。
クソー！いつまでもデブと思うなよ！
さて、１０日前にお腹周りを計測しました。114cmでした。
今日、１０日ぶりに量ってみたら、113cmになっていました。
１ｃｍ減。
地味に成果が出ています。
お腹周りも、１メートルを切らないと、服屋で、着れるズボンも売ってません。
ホントにデブにはいいことがない。
常に体重計の数値が下がっていくといいんだけど、
増えたり減ったりを繰り返しながら徐々に減っていく感じなので、
増えたときはテンションが下がる。
体重が最小値を記録した時は、ちょっと嬉しい感じ。
でもそのあと増えたりする。
ダイエットは喜悲こもごもいろいろあります。
それを乗り越えた後に、スリムという栄冠が待っているのでしょう！
＊＊
岡田斗司夫さんのレコーディングダイエットの本に紹介してあった、朝飲むと腹持ちが良くなる豆乳野菜ジュースについて書いてある、「ミネラル豆乳ダイエット」の本が
届きました。 豆乳野菜ジュース、手作りすると、さらに腹持ちもいいみたいなので、
手作りもやってみようかと思っています。（現在は市販の野菜ジュースと豆乳を混ぜて作っている）
ただ、野菜、果物を大量に消費しそうで、
昨今野菜の価格も沸騰していることを考えると、
これも「ぜいたく」なのかな～と思ったりしました。
まあ、安い野菜を賢く選択してジュースを作るしかないですね。
さて、今日は1400kcal台に抑えられた。
この調子で、明日も頑張ろう！
