起床時体重 90.2kg(前日91.0kg）マイナス0.80kg
気温18.0度
おお、順調に減っている！！カロリー計算の成果かな？
寝起き、若干体調がいい感じがする！
そば・・・300kcalをどこに突っ込むか…考えたら、朝しかないよね。
そば１人前…343kcal。
就労継続支援A型事業所に行って働いてきました。
帰りに セブンイレブンで買う・・・
チキン＆ブロッコリーサンド 178kcal
チキン＆チリ 294kcal
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿計 472kcal
残り685kcal食べられるぞ…
＜夕食＞
鶏むね肉 90ｇ 213kcal
ジャガイモとわかめのみそ汁 124kcal
レタスとキャベツのサラダ 23kcal
ごはん 100g 156kcal
キムチ50g 32kcal
納豆40g 74kcal
ヨーグルト 146g 82kcal
＿＿＿＿＿＿計704kcal
一日のカロリー合計 1519kcalでした。
＜今日の感想＞
今日は、まず、体調が良かったです。そして、お腹がすかなかった。
この２点を満たしたので、かなり充実した１日になりました。
夕方のギター練習も、楽しくできました。
大体夕飯を作る前に、お腹がすいてへとへとになるんですけど、
セブンのサンド類、腹持ち良かったですね。栄養価が高いんでしょうか。
体調が良かったのは、体がダイエット食のエネルギーに慣れてきたのなら、
良いのですが。
夕飯は704kcalでしたが、700kcalも食べると、お腹いっぱいになりますね。
多分ダイエット前は、１日に2,000～3000kcal、あるいはそれ以上食べていたと
思うのですが、人間、案外小食でも生きていけるものですね。
明日も頑張ります😊😊✨✨
