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やっぱりきちんとカロリー計算しないとだめだ！

昨日の食事（２９日）のカロリーを計算してみました。

＜朝食＞

パン１枚  155kcal

牛乳 250g  158kcal

＜昼食＞

ダブルチーズバーガーセット 

     ダブルチーズバーガー  458kcal

     マックフライポテト      410kcal

＜夕食＞

ヨーグルト 150g    60kcal

パン１枚    62.5g   155kcal

シーチキンフレーク  206kcal

オムレツ  

       卵 ２個   120g   172kcal

       サラダ油 小さじ１=4g  36kcal

       大豆水煮 100g    144kcal

なんと、１日合計 1954kcalでした！！！！

１日1500kcalぐらいでやっていくつもりでダイエット始めたのに…

目分量のがばがば計算では、やっぱりオーバーしてしまうものですね。

今日の食事（３０日）も計算してみよっと…

＜朝食＞

パン１枚 155kcal

オムレツ 208kcal

トマト１個 33kcal

キャベツ 127g 30kcal

きゅうり１本  15kcal

キウイフルーツ ３個 134kcal

＜昼食＞

パン２枚 310kcal

＜夕食＞

弁当  560kcal

＜夜食＞

牛乳 158kcal

ヨーグルト 135g 76kcal

洋ナシ１個  122kcal

１日合計 ・・・・・1801kcal！！！！

もう全然だめです！！

これからは、きちんとカロリー計算します！

レコーディングダイエットします！

岡田斗司夫の本を読んでよかった・・・・・