起床後体重 87.75kg（前日87.70kg）プラス0.05kg 体脂肪率 30.3%
気温23.1℃ 外気温 10～12℃
＜朝食＞
豆乳野菜ジュース
パン１枚
＿＿＿＿＿＿＿＿321kcal
＜昼食＞
外食です。明らかにカロリーオーバーな食事ですね・・・・
カロリー計算不能
予想カロリー ：700kcal
＜おやつ＞
もらったお菓子 95kcal
もらったメロンパン
予想カロリー500kcal
1/4だけ 食べる 125kcal
＜夕食＞
ミックスベジタブルカレーピラフ 485kcal
（１日の摂取カロリー：予想）
朝食（321）＋昼食（予想：700kcal）＋おやつ(95＋予想125)＋夕食(485)＝1726kcal
＜雑感＞
今日は友人が札幌から私の住んでいる都市の近くまで用事がり、
私の都市まで寄ってくれました。 イオンの中のコメダ珈琲で会食しました。
家族での旅行のようで、家族の人（奥さん、娘さん）とも会いました。
娘さんが、上野樹里似の面白い人で、終始場をなごませてくれました。
楽しいひと時でしたが、人見知りで緊張したせいか疲れてしまって、
帰ってからしばらく寝ていました。
お土産にお菓子ももらったのですが、ダイエット中食べるわけにもいかないなあ
と思うので、実家の母に渡して、家族で食べてもらうことにします。
