起床後体重 87.10kg(前日86.85kg)プラス0.25kg 体脂肪率 28.7%
気温22.9℃ 外気温 13℃
＜朝食＞
お菓子 51kcal
ささみのオープンサンド 282kcal
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿333kcal
＜昼食＞
ささみのオープンサンド 282kcal
＜おやつ＞
豆乳野菜ジュース
パン１枚
＿＿＿＿＿＿＿＿＿321kcal
＜夕食＞
ミックスベジタブルカレーピラフ 485kcal
りんご １３5kcal
＜おやつ＞
お菓子✕２ 102kcal
（一日の摂取カロリー）
朝(333)+昼(282)＋おやつ（321)＋夕(485＋135）＋おやつ(102)＝1658kcal
＜雑感＞
秋も深まってきました。
今年の夏は暑くてかなりバテていましたが、
秋になりかなり快適になりました。
鼻炎持ちなので、ちょっと鼻水・くしゃみが出るようになったのが面倒ですが、
暑くて何もできないよりはましです。
夏の終わり（８月末）にこのダイエットを始めて、
季節も変わり、
10kgやせて‥‥
刻々と時は流れていくものです。
年末には15kg超のダイエットに成功していることを目標にしています。
１４年前にダイエットを始めた85kgにも、近づいてきました。
85kgになったらまた新たな気持ちで、第2フェーズのダイエットに
入りたいと思います。
趣味で楽しんでいるギターなどの演奏動画を撮るときに、
出っ張ったお腹を気にせずに、お腹が平らになったうえで演奏できたら
いいなぁと思います。今は、うまいことギターでお腹を隠していますが、
まあ、分かる人にはバレバレでしょう。
やっぱ、デブが楽器弾いててもカッコよくないですからね…
平らなお腹までの道はまだまだありそうです……
