起床後体重 85.55kg（前日 86.45kg）前日比 -0.90kg 体脂肪率 29.5% 気温 20.6℃ 外気温 5℃～11℃ ＜朝食＞ 豆乳野菜ジュース パン１枚 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿321kcal ＜昼食＞ ささみのオープンサンド １枚＋0.5枚 282+141＝423kcal ＜夕食＞ ミックスベジタブ…

起床後体重 86.45kg（前日86.65kg）-0.2kg 体脂肪率 29.0％ 気温 23.3℃ 外気温9－11℃ ＜朝食＞ 豆乳野菜ジュース パン１枚 ＿＿＿＿＿＿＿321kcal ＜おやつ＞ お菓子 ✕２ 102kcal とうふ 79kcal ＜昼食＞ ささみのオープンサンド 282kcal ＜おやつ＞ ケンタ…