起床後体重 85.55kg（前日 86.45kg）前日比 -0.90kg 体脂肪率 29.5%
気温 20.6℃ 外気温 5℃～11℃
＜朝食＞
豆乳野菜ジュース
パン１枚
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿321kcal
＜昼食＞
ささみのオープンサンド １枚＋0.5枚
282+141＝423kcal
＜夕食＞
ミックスベジタブルカレーピラフ 485kcal
（一日の摂取カロリー）
朝（321）＋昼（423)＋夕(485)＝1229kcal
＜雑感＞
今日は１日、とても体調が良かったです。
それで、ウォーキングがてら買い物に行き、5000歩、歩きました。
正確には5713歩で、なんと！！ 295kcalも消費できちゃってます！
運動も捨てたものではないですね！！
昼に食べたささみのオープンサンド１個ぐらいのカロリーは、
歩いて消費できたわけです。
これは嬉しい。
かといって、そんなにお腹すいてなくて、食べる量も変わってませんから、
（むしろ最近のデータより少なめのカロリー！）
今日はかなりダイエット効果あったのでは！！と思えます。
思えるだけでも、楽しい！
今日は体調が良かったから、部屋の掃除もはかどりました。
掃除機をかけて、ゴミやほこりがなくなり気持ちよく！
今、１１月５日の午後８時３０分ごろこれを書いてますが、
書いてアップロードした後、料理して、まとめてダイエット食を作ってみたいと
思います。
ホント体調いいと助かる～～😊😊😊✨✨🎵👋👋
