基本データ（11月9日）
| 日付 | 体重 | 前日比 | 開始時からの合計 | 体脂肪率 |
| 前日 | 86.55kg | ±0kg | -10.95kg | 28.8% |
| 11月9日 | 85.55kg | -1.0kg | -11.95kg | 29.70% |
気温22.6℃ 外気温 7℃～13℃
※体重は起床後に計ったものです
朝食
豆乳野菜ジュース
パン１枚
＿＿＿＿＿＿＿＿＿321kcal
昼食
ささみのオープンサンド 1.5枚 282+141＝423kcal
夕食
ミックスベジタブルカレーピラフ 485kcal
ヨーグルト 220g 124kcal
夜食
キムチ100g 56kcal
１日の摂取カロリー
朝（321)＋昼(423)＋夜(485+124)+夜食(56)＝1409kcal
雑感
内科の受診日で、行ってきました。
前回の受診日まで、体重は順調に増え続けていて、糖尿病の数値も悪化し続けて
いました。
「本当にこのままじゃヤバイ」と思ったのも、ダイエットのきっかけの一つです。
逆流性食道炎も長く患っていて、大方太っているのが原因とも言われていました。
太っていると、健康に対しても何一ついいことありません。
今回病院で体重を量った数値を見たかかりつけ医の先生は、「やっとちゃんと取り組みましたね」という雰囲気を出して、好意的に診察してくれました。数値も下がると思いますよ、と言ってくれました。
かかりつけ医の先生、ホント優しくて、胃カメラ・大腸カメラも超絶うまいし、お気に入りの先生なんです。そんな先生が、毎回、ソフトな面持ちで、「痩せないとだめですね～」と言ってくれていました。
先生、忠告に従いましたよ！10kg痩せましたよ！
これからもダイエットして、過食しないように気を付けますよ！
