基本データ(11月10日）
| 日付 | 体重 | 前日比 | 開始時からの合計 | 体脂肪率 |
| 前日 | 86.55kg | -1.0kg | -11.95kg | 29.70% |
| 11月10日 | 85.55kg | ±0kg | -11.95kg | 29.70% |
気温20.8℃ 外気温 14℃
※体重は起床後に計ったものです
朝食
豆乳野菜ジュース
パン１枚
_________321kcal
昼食
ささみのオープンサンド 1.5枚 423kcal
おやつ
豆乳野菜ジュース 166kcal
夕食
ミックスベジタブルカレーピラフ 485kcal
おやつ
ヨーグルト 140g 79kcal
１日の摂取カロリー
朝(321)＋昼(423)＋おやつ(166)＋夕食(485)＋おやつ(79)=1474kcal
雑感
５日ぐらい、作り置きのおかげで楽出来てました。
明日は、買い物デー。食材を買い込んで、作り置きをいっぱい作ってと、
忙しそうです。
ミックスベジタブルカレーピラフはあと２食残っています。
これ、（せとちよさんレシピです）、腹持ち良くて優秀ですね。
明日の朝は、定番の豆乳野菜ジュースに混ぜる野菜ジュースがなくなったので、
豆乳だけを飲むことになるかも。
あと、冷蔵庫には納豆とキムチ、焼きそばの麺が残っているので、
明日、以降はちょっと、焼きそばや、納豆キムチオクラ丼などの
メニューを消費していく必要がありそう。
＊＊＊
内科で、便秘の薬(アローゼン)もらってきました。
これを昨日寝る前に飲んで、今日も昼頃飲んだのですが、
便通はならず。今日も寝る前に飲んで、明日に期待です。
いままでに飲んだ便秘薬には、
●酸化マグネシウム
●センナリド
●アローゼン（今回）
などがあるけど、どれがいいんでしょうね？
ダイエット始める前は快便だったんですけどね・・・
（炭水化物＋肉＋油 メインの食事をしていました。）
