基本データ(11/6～11/11)
| 日付 | 体重(kg) | 前日比(kg) |
開始時から の合計(kg) |
体脂肪率(%) | |
| 11月6日 | 月 | 86.55 | +1.0 | -10.95 | 27.7 |
| 11月7日 | 火 | 86.55 | ±０ | -10.95 | 29 |
| 11月8日 | 水 | 86.55 | ±０ | -10.95 | 28.8 |
| 11月9日 | 木 | 85.55 | -1.0 | -11.95 | 29.7 |
| 11月10日 | 金 | 85.55 | ±０ | -11.95 | 29.7 |
| 11月11日 | 土 | 85.70 | +0.15 | -11.80 | 30.3 |
| 11月12日 | 日 | ＊ | ＊ | ＊ | ＊ |
気温21.3℃ 外気温 5℃~6℃
※体重は起床後に計ったものです
朝食
豆乳 140g 61kcal
パン0.5枚 78kcal
いんげん 100g 24kcal
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿163kcal
おやつ
ヨーグルト 200g 113kcal
昼食
ミックスベジタブルカレーピラフ 485kcal
おやつ
パインジュース 92kcal
夕食
やきそば
めん 274kcal
カット野菜 72kcal
油 小さじ２ 71kcal
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿417kcal
ごはん 100g 156kcal
キムチ 60g 33kcal
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿189kcal
１日の摂取カロリー
朝(163)＋おやつ(113)＋昼(485)＋おやつ(92)＋夕（417+189)＝1459kcal
雑感
ダイエットも７６日目になりました。
ちょっと体重推移が横ばいになってきています。
岡田斗司夫氏の「いつまでもデブと思うなよ」の本に、
「７５日目の変化」について書いてありまあした。
簡単に言うと、ホメオスタシスが発動して、体が何が何でも痩せまいと抵抗する
時期があるそうで、それが ７５日目らしい。
岡田氏は、猛烈な「飢餓感と落ち込み」に襲われたそうだけど、
今のところ自分はそんな飢餓感には襲われていない。
むしろ1500kcalの食事、大分慣れてきたね～という感じです。
しかし、人間の体は同じなので、多分停滞期、来たのかな～と思っています。
体重グラフの、右肩下がりも少し止まり、平坦になってきました。
しかし！目標としては、あと20kg痩せるのですから、こんなところでへこたれては
いられません。
諦めずにコツコツとダイエットを続けます。
