起床後体重 86.45kg（前日86.65kg）-0.2kg 体脂肪率 29.0％
気温 23.3℃ 外気温9－11℃
＜朝食＞
豆乳野菜ジュース
パン１枚
＿＿＿＿＿＿＿321kcal
＜おやつ＞
お菓子 ✕２ 102kcal
とうふ 79kcal
＜昼食＞
ささみのオープンサンド 282kcal
＜おやつ＞
ケンタッキー 辛口チキンフィレバーガー 387kcal
＜夕食＞
ミックスベジタブルカレーピラフ 485kcal
（一日の摂取カロリー）
朝(321)＋おやつ（102+79）＋昼食(282)＋おやつ（387)＋夕食(485)＝1656kcal
＜雑感＞
今日は買い物に行って、ケンタッキーを食べたくなったんですが、
すごく迷いました。
でも、久しぶりに食べることにしました。
カロリーを調べると、387kcal。ギリ1日の食事に取り入れても大丈夫そうだった
ので、思い切って買いました。
人生後悔のないようにすることが大事です……（カロリー計算をしながら。）
