起床後体重 86.65kg（前日87.10kg）-0.45kg 体脂肪率 28.7% 気温22℃ 外気温12℃～15℃ ＜朝食＞ 豆乳野菜ジュース パン１枚 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿321kcal ＜昼食＞ ささみのオープンサンド 282kcal キャベツ 千切り 150g 35kcal ＜おやつ＞ ささみのオープンサン…