基本データ(11/20-11/23)
| 日付 | 体重(kg) | 前日比(kg) | 開始時からの合計(kg) | 体脂肪率(%) | カロリー(kcal) | |||||||||||||||||||||||||
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11/19 |
日 | 84.95 | +0.05 | -12.55 | 29.6 | 1743 | ||||||||||||||||||||||||
| 11/20 | 月 | 85.05 | +0.1 | -12.45 | 29.6 | 2071 | ||||||||||||||||||||||||
| 11/21 | 火 | 85.4 | +0.35 | -12.1 | 29.3 | 1494 | ||||||||||||||||||||||||
| 11/22 | 水 | 85.35 | -0.05 | -12.15 | 27.3 | 1569 | ||||||||||||||||||||||||
| 11/23 | 木 | 85.2 | -0.15 | -12.3 | 29.2 | 1917 | ||||||||||||||||||||||||
| 11/24 | 金 | * | * | * | * | * | ||||||||||||||||||||||||
| 11/25 | 土 | * | * | * | * | * | ||||||||||||||||||||||||
| 11/26 | 日 | * | * | * | * | * | ||||||||||||||||||||||||
※ 体重は起床時のデータです。
※太字のデータの木曜日の食事内容をこの記事では紹介します
朝食
豆乳野菜ジュース
パン2枚
＿＿＿＿＿＿＿＿476kcal
昼食
（写真なし）
コンビニ 親子丼 588kcal
ミネストローネ 89kcal
＿＿＿＿＿＿＿677kcal
バナナ 84kcal
夕食
蒙古タンメン中本 530kcal
ブロッコリー 178g 66kcal
バナナ 84kcal
１日の摂取カロリー
朝(476)＋昼(677+84)＋夕(530+66+84)＝1917kcal
雑感
作り置きのご飯が切れたにもかかわらず、
すごく料理したくなかったので、
今日はコンビニに頼ってしまいました。
また、カロリー的にはオーバーしてしまいました。
久しぶりのインスタント麺。
夕飯で腹を満たした後、作り置きづくりを頑張りました。
やはり、人間、エネルギー源がないと動けなくなり、
他の活動にも支障をきたすし、変なものを食べてカロリーオーバー
しやすくなるので、気を取り直して頑張って作りました。
ササミのオープンサンド９食分＋ミックスベジタブルカレーピラフ６食です。
これで、体制を取り戻して、また頑張りたいです。(#^.^#)
