基本データ(11/20-11/25)
| 日付 | 体重(kg) | 前日比(kg) | 開始時からの合計(kg) | 体脂肪率(%) | カロリー(kcal) | |||||||||||||||||||||||||
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11/19 |
日 | 84.95 | +0.05 | -12.55 | 29.6 | 1743 | ||||||||||||||||||||||||
| 11/20 | 月 | 85.05 | +0.1 | -12.45 | 29.6 | 2071 | ||||||||||||||||||||||||
| 11/21 | 火 | 85.4 | +0.35 | -12.1 | 29.3 | 1494 | ||||||||||||||||||||||||
| 11/22 | 水 | 85.35 | -0.05 | -12.15 | 27.3 | 1569 | ||||||||||||||||||||||||
| 11/23 | 木 | 85.2 | -0.15 | -12.3 | 29.2 | 1917 | ||||||||||||||||||||||||
| 11/24 | 金 | 85.35 | +0.15 | -12.15 | 29.1 | 1655 | ||||||||||||||||||||||||
| 11/25 | 土 | 83.9 | -1.45 | -13.6 | 29.5 | * | ||||||||||||||||||||||||
| 11/26 | 日 | * | * | * | * | * | ||||||||||||||||||||||||
※ 体重は起床時のデータです。
※体重増は赤文字
※太字のデータの金曜日の食事内容をこの記事では紹介します
朝食
ササミのオープンサンド 282kcal
豆乳 200ml 89kcal
_____________________371kcal
昼食
ササミのオープンサンド 282kcal
豆乳 200ml 89kcal
インゲン＆ブロッコリー 71kcal
ミネストローネ（セブン） 89kcal
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿531kcal
夕食
ミックスベジタブルカレーピラフ 485kcal
ヨーグルト 200g 113kcal
パン１枚 155kcal 155kcal
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿753kcal
１日の摂取カロリー
朝(371)＋昼(531)＋夕(753)＝1655kcal
雑感
あまりきれいな話ではありませんが、
今日は、１週間ぶりの便通があって、かなりの量でした。
その分体重も減って気持ち的には気分がいいのですが、
「それってほとんど水分でしょ」とか、
「それだけの量の汚物を１週間も体の中にため込んでいたのか」とかおもうと、
ウキウキしてもいられません。
もうちょっと真面目に便秘対策に取り組まなくてはならない感じですs。
多分食物繊維が足りてません。
野菜をきちんととることと、
プルーンとかもいいと聞くのですが、
あの、甘いドライフルーツのプルーンは、カロリーが高そうで、
積極的には食事に取り入れられないかな…とかおも思い…
母が飲んで効いていると言っている、アロエなんかもいいかなぁ、と思ったり。
まあ、試行錯誤してみることにします。
