基本データ(11/26-11/28)
| 日付 | 体重(kg) | 前日比(kg) | 開始時からの合計(kg) | 体脂肪率(%) | カロリー(kcal) | |||||||||||||||||||||||||
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11/26 |
日 | 84.2 | +0.3 | -13.3 | ＊ | ＊ | ||||||||||||||||||||||||
| 11/27 | 月 | 84.65 | +0.45 | -12.85 | ＊ | 1542 | ||||||||||||||||||||||||
| 11/28 | 火 | 84.4 | -0.2 | -13.05 | 29.4 | ＊ | ||||||||||||||||||||||||
| 11/29 |
水 |
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| 11/30 | 木 | |||||||||||||||||||||||||||||
| 12/1 | 金 | |||||||||||||||||||||||||||||
| 12/2 | 土 | |||||||||||||||||||||||||||||
| 12/3 | 日 | |||||||||||||||||||||||||||||
※ 体重は起床時のデータです。
※体重増は赤文字
※太字のデータの月曜日の食事内容をこの記事では紹介します
朝食
豆乳野菜ジュース
パン１枚
_____________________321kcal
おやつ
ササミのオープンサンド 282kcal
昼食
ササミのオープンサンド 282kcal
夕食
ミックスベジタブルカレーピラフ 485kcal
インゲン＆ブロッコリー 59kcal
ヨーグルト 200g 113kcal
１日の摂取カロリー
朝(321)＋おやつ(282)＋昼(282)＋夕(485+59+113)＝1542kcal
雑感
ブログ書くのが面倒くさくてサボってました。
３日分ぐらいまとめてアップしています。
ダイエットも９２日目になり、３か月を超えました。
12kg減ったということは、1か月に４ｋｇずつ減量できたことになるんですね。
最近は体重減少のペースが鈍化していますが、
まあ、始めた当初の減りが、ビギナーズラック的な急激な減り方だったんだと思い
ます。
体重の減り方は鈍化しても、めげずに、
コツコツとダイエットを続けていくことにします。
