基本データ(12/3-12/5)
| 日付 | 体重(kg) | 前日比(kg) | 開始時からの合計(kg) | 体脂肪率(%) | カロリー(kcal) | |||||||||||||||||||||||||
| 12/3 | 日 | 83.75 | -0.5 | -13.75 | 1894 | |||||||||||||||||||||||||
| 12/4 | 月 | 84.05 | +0.3 | -13.45 |
1630 |
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| 12/5 | 火 | 84.3 | +0.25 | -13.2 | 1514 | |||||||||||||||||||||||||
| 12/6 | 水 | 84.5 | +0.2 |
-13.0 |
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| 12/7 | 木 | |||||||||||||||||||||||||||||
| 12/8 | 金 | |||||||||||||||||||||||||||||
| 12/9 | 土 | |||||||||||||||||||||||||||||
| 12/10 | 日 | |||||||||||||||||||||||||||||
※ 体重は起床時のデータです。
※太字のデータの火曜日（12/5）の食事内容をこの記事では紹介します
朝食
豆乳野菜ジュース
パン１枚
_____________________321kcal
昼食
ササミのオープンサンド 1.5枚 282＋141 kcal
インゲン＆ブロッコリー 解凍 59kcal
（写真なし）野菜ジュース 68kcal
夕食
ミックスベジタブルカレーピラフ 485kcal
ヨーグルト 140g 79kcal
豆腐 79kcal
１日の摂取カロリー
朝(321)＋昼(282+141+59+68)＋夕(485+79+79)＝1514kcal
雑感
長らく更新をサボっていて申し訳ありませんでした。
やはり、記録をため込んでしまうと、それをまとめてアップロードというのは
なかなか無理があるようです。毎日コツコツ記録していく方がいいようですね。
記録からわかるとおり、体重の横ばい状態が続いています。
体重計に乗るたびに少しずつ数字が減っていくと、
脳から快楽物質のドーパミンが出て、ダイエットがやめられない止まらない状態
になるのですが、
数字が下がらないと、なんともモチベがあがりません。
「このままの食事量だと、この体重で止まってしまって現状維持になるの
だろうか」という不安がよぎったりします。
しかし、1500kcalは自分自身が、空腹感を感じることなくやっていける
ギリギリラインなので、これ以上食事量は落とせません。
停滞期を乗り越えたら、また体重が下がりだすという話も聞くので、
この調子で淡々とダイエットを続けていきたいと思います。
