基本データ（11/13-11/18）
| 日付 | 体重(kg) | 前日比(kg) |
開始時から の合計(kg) |
体脂 肪率 (%) |
|
|---|---|---|---|---|---|
| 11月13日 | 月 | 85.3 | ±0 | -12.2 | 28.8 |
| 11月14日 | 火 | 85.75 | +0.45 |
-11.75 |
28.9 |
| 11月15日 | 水 | 85.3 | -0.45 |
-12.2 |
29.6 |
| 11月16日 | 木 | 84.9 | -0.4 | -12.6 | 29.6 |
| 11月17日 | 金 | 84.55 | -0.35 | -12.95 | 28.9 |
| 11月18日 | 土 | 84.9 | +0.35 | -12.6 | 30.2 |
| 11月19日 | 日 | ＊ | ＊ | ＊ | ＊ |
気温21.4度 外気温 -11℃～12℃
※ 体重は起床時のデータです。
朝食
SAVAS 227kcal
ささみサンド 282kcal
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿509kcal
昼食
ミックスベジタブルカレーピラフ 485kcal
おやつ
（写真なし）
トマトジュース 39kcal
ザクロジュース 83kcal
和菓子 185kcal
夕食
豆腐 140g 79kcal
インゲン＆ブロッコリー 解凍 71kcal
１日の摂取カロリー
朝(509)＋昼(485)+おやつ(39+83+185)＋夕(79+71)＝1451kcal
雑感
今日は、何気なくもらって、何気なく食べてしまったおやつが、
185kcalもあって、夕食を大幅に見直さなければならなくなりました。
和菓子みたいな、もちもちした食感のお菓子だったんですが、
185kcal、ご飯1杯分はありますね…
しかたなく、夕飯をごはん抜きにして、簡素なメニューにして我慢しました。
ダイエットしていないときは、
こんな小さなお菓子ぐらい、食べてる感覚０に等しかったんですが、
こんな小さな無駄食いがちりつもになって、体の脂肪として蓄えられていた
んですね。
なんとか工夫して1500kcal以下に収められたのでホッとしています。
80kgになるまではチートデイしませんから。
わずかな気のゆるみで体重が増えるのは嫌です。
ということで、ダイエット、頑張り続けます！
