基本データ(12/17-12/24)
| 日付 | 体重(kg) | 前日比(kg) | 開始時からの合計(kg) | 体脂肪率(%) | カロリー(kcal) | |||||||||||||||||||||||||
| 12/17 | 日 | 84.35 | -0.3 | -13.15 | 30.0 | 2555 | ||||||||||||||||||||||||
| 12/18 | 月 | 86.06 | +1.71 | -11.44 | 28.7 | 1911 | ||||||||||||||||||||||||
| 12/19 | 火 | 85.4 |
-0.66 |
-12.1 |
29.1 |
2465 |
||||||||||||||||||||||||
| 12/20 | 水 | 85.4 | 0 | -12.1 | 29.0 | 2411 | ||||||||||||||||||||||||
| 12/21 | 木 | 85.05 | -0.35 | -12.45 | 28.9 | 2311 | ||||||||||||||||||||||||
| 12/22 | 金 | 85.00 | -0.05 | -12.5 | 29.4 | 2510 | ||||||||||||||||||||||||
| 12/23 | 土 | 85.3 | +0.3 | -12.2 | 30.1 | 2432 | ||||||||||||||||||||||||
| 12/24 | 日 | 85.65 | +0.35 | -11.85 | 29.9 | 1481 | ||||||||||||||||||||||||
※ 体重は起床時のデータです。
※太字のデータの日曜日（12/24）の食事内容をこの記事では紹介します
朝食
豆乳野菜ジュース
パン１枚
＿＿＿＿＿＿＿＿321kcal
昼食
ササミのオープンサンド 346kcal
ワンタン麺 393kcal
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿675kcal
夕食
ミックスベジタブルカレーピラフ 485kcal
一日の摂取カロリー
朝(321)+昼(675)+＋夕(485)＝1481kcal
今日の運動
エアロバイク 73分 403kcal
雑感
また、1500kcal食に戻しました。
世間はクリスマス、年末と、美食イベントが続くようですが、
私は１人暮らしで、人付き合いもないので、
シーズン的なグルメもなしです。
これは毎年のことです。
まあ、これまでの１０日間のカロリーアップ食が、１年のご褒美だったと思うこと
にします。
春までに、もう一段階（-15ｋｇぐらい）痩せたいという気持ちがあります。
８５ｋｇ地点で停滞してしまったのがなんか焦りになっています。
これからも色々情報を取り入れながら、試行錯誤していくつもりです。
