基本データ(12/24-12/31)
| 日付 | 体重(kg) | 前日比(kg) | 開始時からの合計(kg) | 体脂肪率(%) | カロリー(kcal) | |||||||||||||||||||||||||
| 12/24 | 日 | 85.65 | +0.35 | -11.85 | 29.9 | 1481 | ||||||||||||||||||||||||
| 12/25 | 月 | 85.85 | +0.2 | -11.44 | 28.7 | 1508 | ||||||||||||||||||||||||
| 12/26 | 火 | 85.45 | -0.4 | -12.05 | 29.1 | 1449 | ||||||||||||||||||||||||
| 12/27 | 水 | 85.4 | -0.05 | -12.1 | 29.1 |
1887 |
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| 12/28 | 木 | 84.65 | -0.75 | -12.85 | 28.5 |
1649 |
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| 12/29 | 金 | 84.7 | +0.05 | -12.8 | 29.6 | 1693 | ||||||||||||||||||||||||
| 12/30 | 土 | 84.25 | -0.45 | -13.25 | 29.8 | 2135 | ||||||||||||||||||||||||
| 12/31 | 日 | 84.55 | +0.3 | -12.95 | 29.9 | 1452 | ||||||||||||||||||||||||
※ 体重は起床時のデータです。
※太字のデータの日曜日（12/31）の食事内容をこの記事では紹介します
朝食
豆乳野菜ジュース
パン１枚
＿＿＿＿＿＿＿＿321kcal
昼食
赤いきつね 434kcal
（写真なし）もち１個 118kcal
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿552kcal
夕食
カレー （ごはん200g） 466kcal
ヨーグルト 200g 113kcal
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿579kcal
一日の摂取カロリー
朝(321)+昼(522)+夕(579)＝1452kcal
今日の運動
なし
雑感
今年も終わりとなりました。
１４年ぶりにダイエットを始めて、12kg痩せることができましたが、
４か月目から85kg台で停滞しており、なかなか 85kgの壁を突破できません。
まあ、たとえ、85kgで止まってしまったとしても、
食べ過ぎていた食生活を大幅に改善することができたわけだし、
糖尿病と診断された自分にとっては、この水準の食生活を保っていくのには
大きな意義があります。意義があるというよりは、必須なのだと思います。
もっと痩せていくこと（あと１５ｋｇは痩せたい）は、望みですが、
まずは、カロリーを抑えた食生活をしつつ、リバウンドをしないことが
第一の目標と言っていいかもしれません。
１２kg痩せたことによって、以前来ていた服も着られるようになり、
わずかにスリムになった体により、自己肯定感も少し上がったような気がします。
でもやっぱりもっと痩せたい！
来年も頑張ります！！
