基本データ(12/24-12/30)
| 日付 | 体重(kg) | 前日比(kg) | 開始時からの合計(kg) | 体脂肪率(%) | カロリー(kcal) | |||||||||||||||||||||||||
| 12/24 | 日 | 85.65 | +0.35 | -11.85 | 29.9 | 1481 | ||||||||||||||||||||||||
| 12/25 | 月 | 85.85 | +0.2 | -11.44 | 28.7 | 1508 | ||||||||||||||||||||||||
| 12/26 | 火 | 85.45 | -0.4 | -12.05 | 29.1 | 1449 | ||||||||||||||||||||||||
| 12/27 | 水 | 85.4 | -0.05 | -12.1 | 29.1 |
1887 |
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| 12/28 | 木 | 84.65 | -0.75 | -12.85 | 28.5 |
1649 |
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| 12/29 | 金 | 84.7 | +0.05 | -12.8 | 29.6 | 1693 | ||||||||||||||||||||||||
| 12/30 | 土 | 84.25 | -0.45 | -13.25 | 29.8 | 2135 | ||||||||||||||||||||||||
※ 体重は起床時のデータです。
※太字のデータの土曜日（12/30）の食事内容をこの記事では紹介します
朝食
豆乳野菜ジュース
パン１枚
＿＿＿＿＿＿＿＿321kcal
昼食
ササミのオープンサンド 282kcal
ヨーグルト 200g 113kcal
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿395kcal
夕食
寿司 732kcal
弁当 687kcal
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿1419kcal
一日の摂取カロリー
朝(321)+昼(395)+夕(1419)＝2135kcal
今日の運動
エアロバイク 62分 404kcal
雑感
今日の夕食は寿司をもらったので食べたんですが、
自分で食べようと思って買っていた弁当もあとから食べたくなって
食べてしまいました。
結果、2000kcalオーバー。
美味しいものを食べると、カロリーはオーバーする。
これは生きていく上での原則ですね。
しかし、オーバーしたカロリーを少しでも燃焼しようと、
今日も自転車こぎました。（室内で）。
400kcalは消費したので、 小さな弁当1個分ぐらいはあるでしょう。
１時間半漕いで、600kcalぐらい消費するつもりで漕ぎ始めましたが、
１時間でダウンしてしまいました。
今日、買い物に行ったんですが、今日買った唯一の正月らしいものと言えば、
切り餅。 これが１個(50g)あたり118kcalなので、計算しながら、小腹を満たすのに
使っていきたいと思います。
