基本データ(12/24-12/29)
| 日付 | 体重(kg) | 前日比(kg) | 開始時からの合計(kg) | 体脂肪率(%) | カロリー(kcal) | |||||||||||||||||||||||||
| 12/24 | 日 | 85.65 | +0.35 | -11.85 | 29.9 | 1481 | ||||||||||||||||||||||||
| 12/25 | 月 | 85.85 | +0.2 | -11.44 | 28.7 | 1508 | ||||||||||||||||||||||||
| 12/26 | 火 | 85.45 | -0.4 | -12.05 | 29.1 | 1449 | ||||||||||||||||||||||||
| 12/27 | 水 | 85.4 | -0.05 | -12.1 | 29.1 |
1887 |
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| 12/28 | 木 | 84.65 | -0.75 | -12.85 | 28.5 |
1649 |
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| 12/29 | 金 | 84.7 | +0.05 | -12.8 | 29.6 | 1693 | ||||||||||||||||||||||||
※ 体重は起床時のデータです。
※太字のデータの金曜日（12/29）の食事内容をこの記事では紹介します
朝食
豆乳野菜ジュース
パン2枚
＿＿＿＿＿＿＿＿476kcal
昼食
ササミのオープンサンド ✕２ 564kcal
夕食
納豆キムチご飯 568kcal
豆腐 85kcal
＿＿＿＿＿＿＿＿653kcal
一日の摂取カロリー
朝(476)+昼(564)+夕(653)＝1693kcal
今日の運動
エアロバイク ４６分 318kcal
雑感
ちょっと栄養バランスわるいですね。
野菜が全然なしでした。
以後気を付けます。(;'∀')
ほんとに、料理作りのあまり好きじゃないというのが、
致命的ですね。ダイエッター失格です。
カロリーだけ辻褄合わせている状態ですが、
これじゃあまり健康にも良くないですよね…
分かってはいるんですが、
面倒くさがりは困ったものです。
今週は、ササミのオープンサンドの具を、１４食分作ったので、
大分楽ができました。
基本的に食べ物で、「美味しくない」という風に感じることが少なくて、
これが、料理の進歩を阻んでいるんでしょうか。
「もっと美味しいものを食べたい」という欲求はあまりなくて、
ただお腹が満ちればいい、という性格です。
だから料理で工夫することとかもないんですよね。
でもあまり健康には良くないので、こういう考え方は改めていく必要が
あると思っています。
