基本データ(12/24-12/26)
| 日付 | 体重(kg) | 前日比(kg) | 開始時からの合計(kg) | 体脂肪率(%) | カロリー(kcal) | |||||||||||||||||||||||||
| 12/24 | 日 | 85.65 | +0.35 | -11.85 | 29.9 | 1481 | ||||||||||||||||||||||||
| 12/25 | 月 | 85.85 | +0.2 | -11.44 | 28.7 | 1508 | ||||||||||||||||||||||||
| 12/26 | 火 | 85.45 | -0.4 | -12.05 | 29.1 | 1449 | ||||||||||||||||||||||||
※ 体重は起床時のデータです。
※太字のデータの火曜日（12/26）の食事内容をこの記事では紹介します
朝食
豆乳野菜ジュース
パン１枚
＿＿＿＿＿＿＿＿321kcal
昼食
ササミのオープンサンド ✕２ 282✕２＝564kcal
夕食
ミックスベジタブルカレーピラフ 485kcal
ヨーグルト 140g 79kcal
一日の摂取カロリー
朝(321)+おやつ(79)＋昼(564)+夕(485+59)＝1508kcal
今日の運動
エアロバイク 18分 101kcal
雑感
やっと体重少し減りました。
１週間に１ｋｇずつ減っていけば、テンション上がるんですけどね…
年末年始ですが、ごくごく普通の生活を送って、
生活のペースを乱さないようにしようと思っています。
