基本データ(12/24-12/25)
| 日付 | 体重(kg) | 前日比(kg) | 開始時からの合計(kg) | 体脂肪率(%) | カロリー(kcal) | |||||||||||||||||||||||||
| 12/24 | 日 | 85.65 | +0.35 | -11.85 | 29.9 | 1481 | ||||||||||||||||||||||||
| 12/25 | 月 | 85.85 | +0.2 | -11.44 | 28.7 | 1508 | ||||||||||||||||||||||||
※ 体重は起床時のデータです。
※太字のデータの月曜日（12/25）の食事内容をこの記事では紹介します
朝食
豆乳野菜ジュース
パン１枚
＿＿＿＿＿＿＿＿321kcal
おやつ
ヨーグルト140g 79kcal
昼食
ササミのオープンサンド ✕２ 282✕２＝564kcal
夕食
ミックスベジタブルカレーピラフ 485kcal
インゲン＆ブロッコリー 解凍 59kcal
一日の摂取カロリー
朝(321)+おやつ(79)＋昼(564)+夕(485+59)＝1508kcal
今日の運動
エアロバイク 80分 373kcal
雑感
昨日は、カロリー戻して運動もしたので、今日の朝は体重減ってるかな、と
思ったのですが、計測してみると、0.2kg増量。
体重は自分の思うようには変化しません。
ただ、体脂肪率は減っているので、水分が増えたのかもしれません。
（この体重計の体脂肪率は、あまりあてにならないですが……安物体重計
なので…）
エアロバイクも続いていて、今日もおにぎり２個分は消費できました。
この調子で頑張っていこう。
