基本データ(12/24-12/28)
| 日付 | 体重(kg) | 前日比(kg) | 開始時からの合計(kg) | 体脂肪率(%) | カロリー(kcal) | |||||||||||||||||||||||||
| 12/24 | 日 | 85.65 | +0.35 | -11.85 | 29.9 | 1481 | ||||||||||||||||||||||||
| 12/25 | 月 | 85.85 | +0.2 | -11.44 | 28.7 | 1508 | ||||||||||||||||||||||||
| 12/26 | 火 | 85.45 | -0.4 | -12.05 | 29.1 | 1449 | ||||||||||||||||||||||||
| 12/27 | 水 | 85.4 | -0.05 | -12.1 | 29.1 |
1887 |
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| 12/28 | 木 | 84.65 | -0.75 | -12.85 | 28.5 |
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※ 体重は起床時のデータです。
※太字のデータの水曜日（12/27）の食事内容をこの記事では紹介します
朝食
豆乳野菜ジュース
パン１枚
＿＿＿＿＿＿＿＿321kcal
おやつ
ササミのオープンサンド 282kcal
昼食
ササミのオープンサンド 282kcal
おやつ
（写真なし）
豆乳野菜ジュース 166kcal
バナナ１本 84kcal
大福 189kcal
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿439kcal
夕食
ササミのオープンサンド 282kcal
豚ロース 113g 281kcal
＿＿＿＿＿＿＿＿563kcal
一日の摂取カロリー
朝(321)+おやつ(282)＋昼(282)+おやつ(439)＋夕(563）＝1887kcal
今日の運動
なし
雑感
この記事、12月28日朝の時点でまとめていますが、
28日朝の体重が表からも分かるように、昨日より -0.75kgでした！
久々に大幅に体重が落ちたので、気分がいいです！
基礎代謝を上げる努力をしたのが、じわじわと効いてきたかも。
昨日はちょっと食べ過ぎてしまいましたが、
2500kcalから比べたら、1800kcalなんてかわいいものだなあと思えるように
なりました。
何はともあれ、３日間連続マイナス記録。久々に調子が乗ってきました(#^.^#)
