基本データ(12/24-12/28)
| 日付 | 体重(kg) | 前日比(kg) | 開始時からの合計(kg) | 体脂肪率(%) | カロリー(kcal) | |||||||||||||||||||||||||
| 12/24 | 日 | 85.65 | +0.35 | -11.85 | 29.9 | 1481 | ||||||||||||||||||||||||
| 12/25 | 月 | 85.85 | +0.2 | -11.44 | 28.7 | 1508 | ||||||||||||||||||||||||
| 12/26 | 火 | 85.45 | -0.4 | -12.05 | 29.1 | 1449 | ||||||||||||||||||||||||
| 12/27 | 水 | 85.4 | -0.05 | -12.1 | 29.1 |
1887 |
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| 12/28 | 木 | 84.65 | -0.75 | -12.85 | 28.5 |
1649 |
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※ 体重は起床時のデータです。
※太字のデータの木曜日（12/28）の食事内容をこの記事では紹介します
朝食
豆乳野菜ジュース
パン2枚
＿＿＿＿＿＿＿＿476kcal
昼食
ササミのオープンサンド 282kcal
夕食
ササミのオープンサンド 282kcal
ハンバーグ 268kcal
ポテトサラダ 99kcal
スープ --kcal
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿約649kcal
おやつ
デコポン ２個 84kcal
ヨーグルト 140g✕２ 158kcal
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿242kcal
一日の摂取カロリー
朝(476)+昼(282)+夕(649)＋おやつ(242）＝1649kcal
今日の運動
なし
雑感
今日は運動を忘れてしまいました。
そもそも運動する習慣がないため、
よほど意識しないと忘れてしまいますね。
明日はがんばろう。
今日の食事は、貰い物が合ったりと、変則的になりました。
カロリー計算も、おおよそのものです。
でもまあ、そんなに食べてはいないでしょう。
明日も体重マイナスになっているといいんですが…
