基本データ(12/17-12/22)
| 日付 | 体重(kg) | 前日比(kg) | 開始時からの合計(kg) | 体脂肪率(%) | カロリー(kcal) | |||||||||||||||||||||||||
| 12/17 | 日 | 84.35 | -0.3 | -13.15 | 30.0 | 2555 | ||||||||||||||||||||||||
| 12/18 | 月 | 86.06 | +1.71 | -11.44 | 28.7 | 1911 | ||||||||||||||||||||||||
| 12/19 | 火 | 85.4 |
-0.66 |
-12.1 |
29.1 |
2465 |
||||||||||||||||||||||||
| 12/20 | 水 | 85.4 | 0 | -12.1 | 29.0 | 2411 | ||||||||||||||||||||||||
| 12/21 | 木 | 85.05 | -0.35 | -12.45 | 28.9 | 2311 | ||||||||||||||||||||||||
| 12/22 | 金 | 85.00 | -0.05 | -12.5 | 29.4 | 2510 | ||||||||||||||||||||||||
| 12/23 | 土 | 85.3 | +0.3 | -12.2 | 30.1 | 2432 | ||||||||||||||||||||||||
※ 体重は起床時のデータです。
※太字のデータの土曜日（12/23）の食事内容をこの記事では紹介します
朝食
豆乳野菜ジュース
パン１枚
＿＿＿＿＿＿＿＿321kcal
昼食
ササミのオープンサンド 346kcal
夕食
弁当（チキンステーキ重） 623kcal
弁当（鶏カツのっけ弁当）561kcal
焼きそば弁当 581kcal
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿1756kcal
一日の摂取カロリー
朝(321)+昼(346)+＋夕(1765)＝2432kcal
今日の運動
エアロバイク 68分 330kcal
雑感
２週間の間、高めのカロリーに設定しているものの、
なんか、食べ過ぎ感があり過ぎて、罪悪感というか、後味が良くなくて、
これを来週の木曜日まで続けるのも、結構精神的にきついかも…と感じています。
パクパク食べているときは幸せなんですけどね… 後から、「食べ過ぎたぁ」と、
精神的カウンターパンチが来ます。
１０日経ちましたが、あと４日間、つづけるか、
よく考えてみたいと思います。
