基本データ(11/20-11/25)
| 日付 | 体重(kg) | 前日比(kg) | 開始時からの合計(kg) | 体脂肪率(%) | カロリー(kcal) | |||||||||||||||||||||||||
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11/19 |
日 | 84.95 | +0.05 | -12.55 | 29.6 | 1743 | ||||||||||||||||||||||||
| 11/20 | 月 | 85.05 | +0.1 | -12.45 | 29.6 | 2071 | ||||||||||||||||||||||||
| 11/21 | 火 | 85.4 | +0.35 | -12.1 | 29.3 | 1494 | ||||||||||||||||||||||||
| 11/22 | 水 | 85.35 | -0.05 | -12.15 | 27.3 | 1569 | ||||||||||||||||||||||||
| 11/23 | 木 | 85.2 | -0.15 | -12.3 | 29.2 | 1917 | ||||||||||||||||||||||||
| 11/24 | 金 | 85.35 | +0.15 | -12.15 | 29.1 | 1655 | ||||||||||||||||||||||||
| 11/25 | 土 | 83.9 | -1.45 | -13.6 | 29.5 | 1546 | ||||||||||||||||||||||||
| 11/26 | 日 | * | * | * | * | * | ||||||||||||||||||||||||
※ 体重は起床時のデータです。
※体重増は赤文字
※太字のデータの土曜日の食事内容をこの記事では紹介します
朝食
豆乳 300ml 129kcal
パン１枚 155
_____________________284kcal
昼食
ササミのオープンサンド 282kcal
インゲン＆ブロッコリー 59kcal
牛乳 300g 183kcal
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿524kcal
おやつ
野菜ジュース 75kcal
（写真なし） たこ焼き１個 67kcal
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿142kcal
夕食
ミックスベジタブルカレーピラフ 485kcal
夜食
ヨーグルト 140g 79kcal
インゲン＆ブロッコリー 59kcal
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿138kcal
１日の摂取カロリー
朝(284)+昼(524)＋おやつ(142)+夕(458)＋夜(138)＝1546kcal
雑感
割愛します。
