基本データ(12/31-1/7)
| 日付 | 体重(kg) | 前日比(kg) | 開始時からの合計(kg) | 体脂肪率(%) | カロリー(kcal) | |||||||||||||||||||||||||
| 12/31 | 日 | 84.55 | +0.3 | -12.95 | 29.9 | 1452 | ||||||||||||||||||||||||
| 1/1 | 月 | 84.45 | -0.1 | -13.05 | 29.3 | ---- | ||||||||||||||||||||||||
| 1/2 | 火 | 84.4 | -0.05 | -13.1 | 30.0 | 1797 | ||||||||||||||||||||||||
| 1/3 | 水 | 83.7 | -0.7 | -13.8 | 30.3 | 1542 | ||||||||||||||||||||||||
| 1/4 | 木 | 83.65 |
-0.05 |
-13.85 | 30.4 | 1557 | ||||||||||||||||||||||||
| 1/5 | 金 | 83.5 | -0.15 | -14.0 | 29.8 | 1578 | ||||||||||||||||||||||||
| 1/6 | 土 | 83.4 | -0.1 | -14.1 | 29.9 | 1620 | ||||||||||||||||||||||||
| 1/7 | 日 | 83.2 | -0.2 | -14.3 | 29.6 | |||||||||||||||||||||||||
※ 体重は起床時のデータです。
※太字のデータの土曜日（1/6）の食事内容をこの記事では紹介します
朝食
ササミのオープンサンド 282kcal
ヨーグルト 200g 113kcal
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿395kcal
昼食
ササミのオープンサンド 282kcal
おやつ
甘酒 114kca
カントリーマアム 48kcal
シルベーヌ ✕２ 45✕２＝90kcal
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿252kcal
夕食
ミックスベジタブルカレーピラフ 485kcal
カントリーマアム 48kcal
シルベーヌ 45kcal
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿578kcal
おやつ
（写真なし） 野菜ジュース 68kcal
シルベーヌ 45kcal
＿＿＿＿＿＿＿＿113kcal
一日の摂取カロリー
朝(395)+昼(282)+おやつ(252)+夕(578)＋おやつ(113)＝1620kcal
今日の運動
なし
雑感
今日はちょっとお菓子を食べ過ぎて、栄養のバランスが
悪かったです。
カロリー的には、何とかつじつまを合わせましたが。
多分カロリー計算をしていないと、甘いものをパクパク食べまくって
止まらなくなっていると思います。
数字は大きな歯止めになる。数字は裏切らない。
これからも頑張ります。
