基本データ(12/31-1/5)
| 日付 | 体重(kg) | 前日比(kg) | 開始時からの合計(kg) | 体脂肪率(%) | カロリー(kcal) | |||||||||||||||||||||||||
| 12/31 | 日 | 84.55 | +0.3 | -12.95 | 29.9 | 1452 | ||||||||||||||||||||||||
| 1/1 | 月 | 84.45 | -0.1 | -13.05 | 29.3 | ---- | ||||||||||||||||||||||||
| 1/2 | 火 | 84.4 | -0.05 | -13.1 | 30.0 | 1797 | ||||||||||||||||||||||||
| 1/3 | 水 | 83.7 | -0.7 | -13.8 | 30.3 | 1542 | ||||||||||||||||||||||||
| 1/4 | 木 | 83.65 |
-0.05 |
-13.85 | 30.4 | 1557 | ||||||||||||||||||||||||
| 1/5 | 金 | 83.5 | -0.15 | -14.0 | 29.8 | 1578 | ||||||||||||||||||||||||
| 1/6 | 土 | 83.4 | -0.1 | -14.1 | 29.9 | |||||||||||||||||||||||||
※ 体重は起床時のデータです。
※太字のデータの金曜日（1/5）の食事内容をこの記事では紹介します
朝食
パン１枚 155kcal
昼食
ササミのオープンサンド ✕２ 564kcal
インゲン＆ブロッコリー 解凍 59kcal
ヨーグルト160g 90kcal
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿713kcal
夕食
ミックスベジタブルカレーピラフ 485kcal
おやつ
ヨーグルト 250g 140kcal
豆腐 150g 85kcal
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿225kcal
一日の摂取カロリー
朝(155)+昼(713)+夕(485)＋おやつ(225)＝1578kcal
今日の運動
なし
雑感
ダイエットを続けるうえで、ブログを書くことは、助けになっているなぁと
感じます。食事内容をアップするので、食べ過ぎがセーブされるし、
また、他のダイエットブロガーさんの進捗具合とも比べるのも励みになっています。
定期的に購読しているダイエットブロガーさんの、体重が減ると、
なんか自分もうれしくなります。
一緒にマラソンを声かけあいながら走っているような感覚です。
エクセルに自分の体重推移の表を書いて、
その横並びに、他のダイエッターさんたちの体重推移も書き込み、
比較するという、趣味の悪いことをしています。
さて、１か月以上、85~84kgの数値をうろうろしていましたが、
やっと83kg台になって数日たちました。
少しずつでも着実に減って行ってくれれば、励みになります。
