基本データ(12/3-12/10)
| 日付 | 体重(kg) | 前日比(kg) | 開始時からの合計(kg) | 体脂肪率(%) | カロリー(kcal) | |||||||||||||||||||||||||
| 12/10 | 日 | 85.2 | +0.65 | -12.3 | 1380 | |||||||||||||||||||||||||
| 12/11 | 月 | 84.5 | -0.7 | -13.0 | 1487 | |||||||||||||||||||||||||
| 12/12 | 火 | 84.5 | 0 | -13.0 | 1615＃ | |||||||||||||||||||||||||
※ 体重は起床時のデータです。
※体脂肪率は記録漏れのため記載していません
※太字のデータの月曜日（12/11）の食事内容をこの記事では紹介します
＃カロリーの予測値を含みます
朝食
豆乳 300ｍｌ 183kcal
パン１枚 155kcal
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿338kcal
昼食
やきそば 523kcal
夕食
納豆TKG 429kcal
インゲン＆ブロッコリー 解凍 59kcal
パン１枚 155kcal
１日の摂取カロリー
朝(321)＋昼(523)＋夕(429＋59+155)＝1487kcal
雑感
作り置きができないと、とたんに食事内容が貧弱になります。
夕飯にTKGとか、みじめすぎでしょ……でもお腹は満たされました。
今日は0.7kgも体重が減っていたので、気分がいいです。
しかし、１か月前から、1.2kgしか減っていません。
しばらく停滞期は続きそうですが、
ダイエットは頑張って続けたいと思います。
