基本データ(12/10-12/12)
| 日付 | 体重(kg) | 前日比(kg) | 開始時からの合計(kg) | 体脂肪率(%) | カロリー(kcal) | |||||||||||||||||||||||||
| 12/10 | 日 | 85.2 | +0.65 | -12.3 | 1380 | |||||||||||||||||||||||||
| 12/11 | 月 | 84.5 | -0.7 | -13.0 | 1487 | |||||||||||||||||||||||||
| 12/12 | 火 | 84.5 | 0 | -13.0 | 1615＃ | |||||||||||||||||||||||||
※ 体重は起床時のデータです。
※体脂肪率は記録漏れのため記載していません
※太字のデータの火曜日（12/12）の食事内容をこの記事では紹介します
＃カロリーの予測値を含みます
朝食
（写真なし）
野菜ジュース 66kcal
パン１枚 155kcal
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿221kcal
昼食
メンチカツバーガー 350kcal（予測値）
パン 150kcal（予測値）
NECTAR 100kcal
紅茶花伝 158kcal
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿758kcal
夕食
豆乳野菜ジュース 166kcal
パン ２枚 310kcal
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿476kcal
インゲン＆ブロッコリー 解凍 59kcal
ヨーグルト 180g 101kcal
１日の摂取カロリー
朝(221)＋昼(758)＋夕(476＋59+101)＝1615kcal（予測値）
雑感
今日は初雪が降りました。
本格的な冬ですね。
ダイエットを始めたのが８月終わりぐらいでした。
今年の終わりころには、かなり痩せている計画でした。
結果的には13kg痩せたので、まあまあの結果ですが、
なんか、13kg程度では満足できません。
さらに15kgは減らないと、このダイエットを終えられません。
でも、このままの方法で、果たしてちゃんと減っていくんだろうかと
思う気持ちもあります。３か月停滞期が続く場合は、運動も取り入れるなど、
何らかの手立てを打たないとだめだと思っています。
