基本データ(1/7-1/12)
| 日付 | 体重(kg) | 前日比(kg) | 開始時からの合計(kg) | 体脂肪率(%) | カロリー(kcal) | |||||||||||||||||||||||||
| 1/7 | 日 | 83.2 | -0.2 | -14.3 | 29.6 | 1505 | ||||||||||||||||||||||||
| 1/8 | 月 | 83.1 | -0.1 | -14.4 | 29.8 | 1803 | ||||||||||||||||||||||||
| 1/9 | 火 | 83.1 | 0 | -14.4 | 29.7 | 1555 | ||||||||||||||||||||||||
| 1/10 | 水 | 82.7 | -0.4 | -14.8 | 29.4 | 1747 | ||||||||||||||||||||||||
| 1/11 | 木 | 83.05 | +0.35 | -14.45 | 29.6 | 1645 | ||||||||||||||||||||||||
| 1/12 | 金 | 82.8 | -0.25 | -14.7 | 29.4 | 1705 | ||||||||||||||||||||||||
※ 体重は起床時のデータです。
※太字のデータの金曜日（1/12）の食事内容をこの記事では紹介します
朝食
豆乳野菜ジュース
パン１枚
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿321kcal
昼食
ご飯 176g 275kcal
餃子 299kcal
パン１枚 155kcal
＿＿＿＿＿＿＿＿＿729kcal
おやつ
ヨーグルト200g 113kcal
夕食
焼きそば
めん 274kcal
鶏むね肉 34g 48kcal
玉ねぎ 200g 28kcal
油 小さじ１ 36kcal
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿424kcal
おやつ
もち １個 118kcal
１日の摂取カロリー
朝(321)+昼(729)+おやつ(113)＋夕(424)+おやつ(118＝＝1705kcal
今日の運動
なし
雑感
毎日の料理写真をみてお察しと思いますが、
料理が全然得意でないです。
だから、なんとか簡単なもの、楽できるもの・・・・へと流れて行って、
美味しいものを食べられるわけでなく、栄養のバランスがとれているわけでもなく、
貧しい食生活です。
でも、そんなに食にこだわりもないので、基本、何を食べてもOKなんです。
カロリーだけは守って、料理は楽をしまくり、という生活を続けています。
美味しいものを食べたいと思ったら、まあ、外食することですね。
男の一人暮らしはこんなもんだと思います。
